ЕВГЕНИЯ
05.02.2014 12:09
Калорийность - 94.7 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 16.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 500 г
Гречневая крупа ядрица 210 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Итак, отмеряем стакан гречки (без горки), высыпаем в чашку и хорошенько перебираем, удаляя мелкие камешки и частицы мусора.
Затем...

Хорошенько промываем крупу холодной водой и сменяем воду несколько раз, пока она не станет чистой. 
После промывки гречку необходимо немного просушить.

Теперь высыпаем гречку в сковороду и поджариваем её на среднем огне, постоянно помешивая, до золотисто-коричневого цвета.

В кастрюле с толстыми стенками и дном на медленном огне растопите сливочное масло (1/2 чайной ложки), добавьте соль, гречку и...

Хорошенько перемешайте, чтобы каждая гречинка (ядрица) покрылась маслом (но не жарьте). Пока Вы это делаете, необходимо вскипятить в чайнике или кастрюле 2 стакана воды.

Смешав крупу с солью и маслом, вливаем в неё кипящую воду и убавляем огонь до минимума.

Накрываем плотной крышкой и не открываем её минут 15-20.
Здесь важно именно невмешательство в процесс, ведь наша кашка готовится не столько на воде, сколько на пару.

Ну вот, наша замечательная кашка готова!

Выложите её в тарелку деревянной ложкой и положите в кашку кусочек сливочного масла (масло здесь просто необходимо) и подавайте к столу горячей.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.7 кКал 5.62%
Белки 3.7 г 4.87%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 16.7 г 7.63%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.4%
b-car
0.1%
В1
8.4%
B2
3.3%
Холин
~
B5
~
B6
5.9%
B9
2.3%
B12
~
C
~
D
0.1%
E
1.6%
H
~
вит.К
~
PP
10.5%
Калий
4.5%
Ca
1.1%
Si
79%
Mg
14.8%
Na
12.6%
P
11%
Cl
11.3%
Fe
11%
I
0.6%
Co
9.7%
Mn
22.9%
Cu
18.9%
Mo
15%
Se
4.4%
F
1.9%
Cr
2.3%
Zn
5%
 2 
 4
ЕВГЕНИЯ
06.08.2012 07:09
Прикреплен дневник питания
ЕВГЕНИЯ
05.08.2012 06:55
Выходной, расслабилась.... Прикреплен дневник питания
ЕВГЕНИЯ
04.08.2012 06:55
Все как и вчера только нагрузок побольше Прикреплен дневник питания
ЕВГЕНИЯ
03.08.2012 06:55
хм... вроде и наелась... Прикреплен дневник питания
ЕВГЕНИЯ
02.08.2012 09:54
Вроде и плотненький ужин, но калории в норме))) Прикреплен дневник питания
ЕВГЕНИЯ
01.08.2012 07:03
Как-то так.... Прикреплен дневник питания
ЕВГЕНИЯ
28.07.2012 00:46
С каждым днем все проще привыкаешь к здоровому питанию.... Прикреплен дневник питания
ЕВГЕНИЯ
27.07.2012 00:46
Ну тут нечего сказать - на работе был банкет(( Прикреплен дневник питания
ЕВГЕНИЯ
26.07.2012 00:46
Ну как себя любимую не побаловать? Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы