ЕВГЕНИЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЕВГЕНИЯ

02.08.2012 09:54

Дневник питания и тренировок за 02.08.2012

Вроде и плотненький ужин, но калории в норме)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Итого	560	495.8	18	13.4	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный соус	100	118.8	8.4	7.7	4.2
Гороховый суп	150	81.5	3.3	4.5	7.5
Итого	250	200.3	11.7	12.2	11.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	300	210	15	4.5	25.5
Итого	300	210	15	4.5	25.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Печень, тушенная в соусе	50	181.2	6.2	9.1	19.9
Итого	220	279.4	9.4	13.8	31
Итого за день	1530	1145.4	51.8	44.8	135.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания

	1	Итог
Время	5	5
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Наклоны вперед

	1	Итог
Время	5	5
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 10 мин

Повторения: 50 раз

Интересные блоги

Новые рецепты

Битые огурцы

Автор Елена

Овсяноблин

Автор Ирина

Салат из капусты Давыдовой

Автор Екатерина Давыдова

Лучшие рационы

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%