ЕВГЕНИЯ
04.08.2012 06:55
Дневник питания и тренировок за 04.08.2012
Все как и вчера только нагрузок побольше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 510 | 459.8 | 16.5 | 11.1 | 72.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный соус |
100
|
118.8 | 8.4 | 7.7 | 4.2 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 150 | 394.8 | 21.6 | 30.3 | 9.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Печень, тушенная в соусе |
50
|
181.2 | 6.2 | 9.1 | 19.9 |
| Итого | 120 | 197.7 | 7.3 | 9.2 | 22.5 |
| Итого за день | 1180 | 1080.3 | 46.2 | 52.5 | 105.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
03-07-2024
Дневник питания за 02.07.2024
ИТОГИ эксперемента.
10 дней назад начала эксперем...
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Лучшие рационы
