Дневник питания за 01.02.2021

Настроения нет. Внешние факторы погоду портят. Но хочу отметить, что в прошлые годы своей жизни я бы приложилась к варенью с булкой или мёду с молоком или, простите за сквернословие в почтенном обществе, сгущенка с печеньками. А сейчас нет! Не жру. Неужели удалось разорвать порочную связь "отрицательные эмоции-зажёр"?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	75	294.8	10.2	27.8	0
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Булки кето	130	170.6	8.5	13.9	3.4
Итого	275	578	20	52	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1250	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия под морковью	120	223	20.6	14.4	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Булки кето	163	213.9	10.6	17.4	4.2
Майонез Мой	30	189.8	1.1	20.3	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Кокосовая Паста [Благодар]	7	41.4	0.9	4.6	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1000	0	0	0	0
Витамины Доппельгерц актив от А до Цинка	1	3	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	1816	1021	44	86	16
Итого за день	3341	1601	65	139	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 02.02.2021 16:45

Ооо, это больная тема.
Только у меня в любой непонятной ситуации-зажор. Просто универсальное средство.
До сих пор не могу понять свою тягу к хлебным изделиям, напитки без сахара спокойно пью, а вот без хлеб или булки ломка прям.
Уже думаю, что в хлебе есть какие-то микроэлементы, которых не хватает.

Мэй Кето 02.02.2021 17:09

Я такая же. В хлебе нет ничего особенного, но как пахнет и как хрустит корочка! Аххх... Пеку дома хлеб для семьи каждый день. Тяга к углеводам у меня лежит в двух плоскостях. 1. Привычка, стандарты усвоенные за всю жизнь. "Плохо/холодно/страшно/скучно/устала поела угликов и стало лучше" 2. Мозг ищет взглядом самое питательное при слишком низком сахаре в крови ("голодной крови" Подмигиваю

. Схема работает так: съела углевод- подскочил инсулин- инсулин способствовал превращению сахара из крови в жирок на бочок и тем самым резко понизил сахар в крови- и через пару часов я голодна как стая самых страшный волков и ищу чтобы съесть.
Мои решения углеводозависимости: По 1-му пункту - питаюсь по времени и стремлюсь отличать голод от всего остального. По 2-му- кетопитание разрывает порочный круг углевод-инсулин-углевод-инсулин-углевод-...