Андреа
14.12.2022 21:03
Дневник питания за 14.12.2022
Сегодня полный крах! Всё началось с рыбы в обед,переела,да ещё
оказалась соленоватой.Жажда на грани тошноты.Пыталась запить водой
и кофе . Ничего не помогала,тогда решила заесть
гранатом.Короче,состояние до сих пор отвратительное.Не скоро вновь
рыбу захочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Икра Палтуса [Noris] |
17
|
18.2 | 3.4 | 0.5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
83
|
94.6 | 16.6 | 1.7 | 2.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Гранат |
65
|
46.8 | 0.5 | 0.4 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 675 | 368 | 26 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в фольге 13.02.16 |
246
|
393.4 | 50.4 | 20.9 | 0.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Гранат |
180
|
129.6 | 1.3 | 1.1 | 26.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 736 | 783 | 58 | 45 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирная смесь |
30
|
26.5 | 0.3 | 0.1 | 5.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Гранат |
146
|
105.1 | 1 | 0.9 | 21.2 |
| Итого | 776 | 260 | 4 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3187 | 1413 | 89 | 62 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
