Кетозис

Всем привет! Я тут впервые публикую пост, хотя относительно давно "подсчитываюсь". Я кетонутая, ем жиры и чувствую себя лучше, чем насметаненный кот.

Моя цель: 70% жиров в доле. Но так редко получается их добрать, а делать это из растительных масел, типа МСТ, не очень хочется. Сознательно практикую палео - стараюсь есть то, что ел ледниковый предок. Люблю красивую подачу: скажем так, осознанное питание из гуны благости ( о закрутила? )

Мне 24 года и я вешу на сегодня 53кг при росте 165см. Моя цель не худеть ( хотя на кето я худею ), а иметь самый концентрированный и прыткий мозг. Пожелайте мне удачи! Я выложила первый рецепт моей тарелки, можете найти на моей страничке. Всем доброй ночи и жирных снов!

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Фундук	5	35.2	0.8	3.3	0.5
Трехслойные жирные конфеты	1	100.5	1.3	10.1	0.8
Халуми [От Палыча]	20	49.8	3.5	3.9	0
Итого	291	186	5	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Брокколи, цветы, сырая	15	4.2	0.4	0.1	0.4
Фасоль стручковая	5	1.2	0.1	0	0.2
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]	5	14	0	1.4	0.3
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Итого	270	403	36	27	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на фундучном молоке	1	88.1	2.8	5.4	6.9
Протеиновый Батончик Кокос [Boombar]	60	166.3	20	4.8	3.1
Итого	275	254	22	10	10
Итого за день	836	844	64	54	13