Для любителей кофе. Не пугалка.

Сама люблю кофе по утрам и выпиваю 2-3 чашки)

Кофеин, содержащийся в кофе, может оказывать влияние на усвоение кальция в организме. Вот несколько важных моментов:

✓Усвоение кальция: Кофеин способен увеличивать выведение кальция с мочой. Это может привести к недостатку кальция в организме.

✓Осторожность: Если вы употребляете много кофе, рекомендуется обратить внимание на свой рацион и убедиться, что вы получаете достаточное количество кальция. Некоторые исследования показывают, что  на минеральную плотность костной ткани людей не оказывает заметного влияния ежедневное потребление кофеина <400 мг ( около 40 г молотого кофе), если ежедневное потребление кальция составляет минимум 800 мг

✓Дополнительные источники: Если вы не можете сократить потребление кофе, рассмотрите возможность употребления продуктов, богатых кальцием. Также можно принимать пищевые добавки, содержащие кальций, цинк и магний.

Будьте здоровы и счастливы!