Блог Ирина Ситникова

Ирина Ситникова

18.11.2021 21:59

Дневник питания за 18.11.2021

Со вчерашнего дня, тест на ковид отрицательный , но как раз со вчерашнего дня меня замучил сушняк , пью и пью , вроде и витамины набираю , что это такое началось , странно , ну я надеюсь что это пройдет 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	150	736.5	11.3	35.8	88.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный	5	23.3	0	2.7	0
Семга соленая	75	151.5	16.9	9.4	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кетчуп	2	2	0	0	0.5
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	10	29.3	0.9	0.4	5.4
Салями, сухая или твердая, свинина	40	162.8	9	13.5	0.6
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	737	1633	57	90	142
Итого за день	737	1633	57	90	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Ситникова

15.11.2021 04:12

Дневник питания за 14.11.2021

Ну сегодня нам получше , но есть особо не охота , вкусы практически вернулись . Пока вкусов не было ела все подряд и хотелось многое , сейчас есть лень 🤔 но пытаюсь набирать норму витамина С хотя бы , а вот с Б и магний вообще в пролете , незнаю из чего из добирать что бы без заморочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Блины, по 2-174	10	18.9	0.5	0.3	3.3
Плов	150	0	0	0	0
Плов	300	394.5	21.6	6.6	61.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	10	37.8	2.1	3.2	0.1
Итого	765	651	33	17	89
Итого за день	765	651	33	17	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Ситникова

13.11.2021 05:29

Дневник питания за 13.11.2021

Пока болею есть особо не хочется , но знаю что надо и по этому пытаюсь добавить хоть по чуть чуть но всякого разного , но до нормы все равно не добираю , хотя сейчас бы вообще свыше нормы поднять некоторые показатели

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	50	92.5	15.8	3.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	65	13	0.7	0.1	2.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1260	911	47	31	104
Итого за день	1260	911	47	31	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Ситникова

13.11.2021 05:18

Мы заболели 😥

Мы заболели короновирусом и вот уже 12 дней болеем , вкусы потихоньку возвращаются , но есть какие то искажения , почти все вещи пахнут кислятиной , хотя никто этого не чувствует очень странно😆 надеюсь что это у нас быстро пройдет и все будет хорошо !

3

4

Ирина Ситникова

16.06.2021 01:50

Яблочки

А я вот решила нарисовать яблочки в карамели , есть их не удобно , но выглядят они сногсшибательно. Кто нибудь знает их рецепт приготовления ? Подскажите пожалуйста

3

Ирина Ситникова

14.04.2021 04:25

Дневник питания за 14.04.2021

Очень давно не следила за своим питанием , надо исправлять 😁 а ещё ооочень хочется рыбы пресерв каких нибудь и мидий маринованных в масле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Суп "вкусняшка"	250	63	5.8	0.8	8
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Итого	650	430	25	32	9
Итого за день	650	430	25	32	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Ситникова

09.01.2021 01:39

Рыба под шубой

Калорийность - 136.4 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдь атлантическая нежирная соленая	400 г
Морковь отварная по 2-40	400 г
Картофель отварной по 1-206	500 г
Свекла, вареная	500 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	250 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 1 ч 50 мин

Описание

Очень много витаминов в этом салате

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

салат называется рыба под шубой !!!
Отварить в мундире морковь , свеклу и картофель до готовности

Шаг 2.

Натереть на крупной тёрке все ингредиенты кроме лука , его нарезаем кубиками

Шаг 3.

Выложить в салатник половину рыбы , посыпать луком и выложить картофель , промазать это майонезом сверху

Шаг 4.

Выложить далее морковь и намазать майонезом

Шаг 5.

Немного свеклы так же выложить слоем и промазать майонезом

Шаг 6.

Снова выложить остатки рыбы , посыпать луком и выложить оставшуюся картошку , майонез , далее морковь , майонез и оставшуюся свеклу и опять майонез

Шаг 7.

Посыпать мелко потертым яйцом и украсить зеленью

Шаг 8.

Салат готов ! Приятного аппетита !!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.4 кКал	8.1%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	9.6 г	17.14%
	Углеводы	7.4 г	3.38%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	73.7 г	3.24%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20

A

41.9%

b-car

43.9%

В1

3.1%

B2

4.1%

Холин

4.8%

B5

5.6%

B6

6.4%

B9

5.7%

B12

36.8%

C

6%

D

55.1%

E

24.9%

H

1%

вит.К

0.5%

PP

7.7%

Калий

10.6%

Ca

3.2%

Si

0.8%

Mg

6.5%

Na

75.1%

P

11.6%

Cl

57.1%

Fe

4.9%

I

5.2%

Co

350%

Mn

11.7%

Cu

13.7%

Mo

10.6%

Se

13.8%

F

1.8%

Cr

20.4%

Zn

3.1%

4

2

Ирина Ситникова

03.01.2021 04:41

Пятилистник

Калорийность - 151.9 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь (Мытьё, нарезка)	300 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100 г
Кукуруза, консервы	150 г
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Всего 5 ингредиентов и салат готов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Берём морковь по корейский (в ингредиентах не было такой написала обычную ) и выкладываем в салатник

Шаг 2.

Нарезаем свежий огурец соломкой , добавляем к морковки

Шаг 3.

Сливаем воду из кукурузы и добавляем кукурузу к ингредиентам

Шаг 4.

Нарезаем тонкой соломкой салями и добавляем в салат

Шаг 5.

Заправляем майонезом

Шаг 6.

Салат готов , перед подачей сверху посыпать наломаными чипсами

Шаг 7.

Приятного аппетита !!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	151.9 кКал	9.02%
	Белки	4.5 г	5.92%
	Жиры	10.9 г	19.46%
	Углеводы	9.1 г	4.16%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	72.7 г	3.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16

A

89.4%

b-car

96.4%

В1

6.6%

B2

4.3%

Холин

3.8%

B5

8.7%

B6

7.5%

B9

4%

B12

5.1%

C

8.9%

D

1.2%

E

17.1%

H

0.7%

вит.К

7.1%

PP

9.2%

Калий

10.5%

Ca

2.9%

Si

56.9%

Mg

6.8%

Na

30.3%

P

9.1%

Cl

1.2%

Fe

4.2%

I

1.3%

Co

9.3%

Mn

13%

Cu

7.2%

Mo

11.6%

Se

8.5%

F

0.6%

Cr

2.9%

Zn

5.7%

2

Ирина Ситникова

03.01.2021 04:17

Дневник питания за 03.01.2021

После нового года ничего не охота только оливки оливки оливки , кстати , с недавнего времени начала покупать оливковое масло в добавку к подсолнечному, и вот заметила что некоторые очень горькие , а некоторые нежно горчат , хотя всегда беру ЭкстраВёржин , как вы выбираете оливковые масла ? Может я не так выбираю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100	145	1	15.3	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100	145	1	15.3	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100	145	1	15.3	0.5
Печень куриная тушеная	50	52.3	5.3	2.7	1.7
Скумбрия как в магазине	50	76.7	5.7	4.1	4.4
Интересная каша	100	212.1	5.1	8.5	29.4
Салат морковный с курицей и огурцом	50	50.6	4.6	2.9	1.4
Суп "вкусняшка"	150	37.8	3.5	0.5	4.8
Итого	700	864	27	64	43
Итого за день	700	864	27	64	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Ирина Ситникова

11.12.2020 02:35

Салат морковный с курицей и огурцом

Калорийность - 101.1 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь (Варка в кожуре)	300 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	357 г
Огурец соленый	150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 45 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Морковный салатик с курицей и огурцом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить морковь в кожуре до готовности

Шаг 2.

Отварить куриную грудку до готовности

Шаг 3.

Очистить и Нарезать морковь палочками

Шаг 4.

Нарезать огурец вместе с кожурой палочками

Шаг 5.

Остудить и расщепить мясо на маленькие волокна

Шаг 6.

Сложить все вместе в салатник

Шаг 7.

Чуть чуть посолить и заправить майонезом , перемешать ииии

Шаг 8.

Салатик готов . Приятного аппетита !

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.1 кКал	6%
	Белки	9.2 г	12.11%
	Жиры	5.8 г	10.36%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	79.4 г	3.49%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

75.6%

b-car

81.3%

В1

2.1%

B2

2.6%

Холин

5.2%

B5

8.9%

B6

8.4%

B9

0.5%

B12

2.5%

C

2.3%

D

~

E

17.8%

H

0.4%

вит.К

3.8%

PP

10.5%

Калий

6.1%

Ca

2.1%

Si

24%

Mg

9.9%

Na

51.8%

P

9%

Cl

30.2%

Fe

4.4%

I

1.7%

Co

32.8%

Mn

3.1%

Cu

5.2%

Mo

11.9%

Se

13.6%

F

0.8%

Cr

8%

Zn

4.5%

10