Валентина Иванова
03.12.2020 21:52
Дневник питания за 03.12.2020
Первый день! Воды - мало. Клетчатки - где её брать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
155
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Форель малосольная |
24
|
35.5 | 5 | 1.6 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 486 | 26 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диетические чебуреки |
180
|
351.9 | 22.9 | 11.3 | 40.5 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 380 | 467 | 24 | 13 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой и горошком |
120
|
71.3 | 2.9 | 3.4 | 5.9 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
155
|
134.9 | 2.9 | 0.2 | 28.1 |
| Сельдь по-царски |
130
|
291.2 | 22.6 | 22.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 497 | 28 | 25 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов с изюмом |
30
|
152.4 | 4.1 | 10.9 | 10 |
| Кофе чёрный на воде |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 230 | 169 | 4 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1742 | 1621 | 83 | 76 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Булочка с маком
03.12.2020 21:54
Из овощей и фруктов)
Валентина Иванова
03.12.2020 22:00
Булочка с
маком, надо яблоко схомячить сходить, значит) ложусь в 1:00 по
мск, надеюсь, ещё можно)
Super mama
03.12.2020 22:01
И еще каши.
Булочка с маком
03.12.2020 22:06
Валентина
Иванова, конечно можно) тем более, что яблоко не привысит
допустимий калораж) ешьте смело) наутро Ваш кишечник скажет
спасибо)
Валентина Иванова
05.12.2020 10:48
Super
mama, я варю каждый день молочные сыну, но сама смотреть на них
не могу. Надо попробовать себе на воде сделать. Спасибо за совет)
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
