Дневник питания за 08.02.2021

Всем доброго времени суток! День был хорош,началась рабочая неделя. Ходила мало. Зелёные полосочки начали появляться😊 Изучаю дневник,так интересно,можно составлять продукт которого в базе нет.Я долго искала такую программу.Очень понравилось составлять план питания.Сразу можно увидить список продуктов с весом. Сегодня по такому списку ходила покупать продукты👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	88	98.6	3.3	0.1	19.2
Итого	728	320	20	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Про баланс	1	13	0.5	0.5	2.3
Итого	508	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с зеленым горошком	531	203.9	18.6	5.8	17
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	573	302	21	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76.6	29.1	0.6	0.2	5.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Колбаса ливерная печеночная тм атяшево	12.4	24.8	0.5	2	1.4
Итого	95	86	1	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	601	649.1	39.1	24	66.7
Хлеб дарницкий домашний	60	157.9	4.6	2.9	28.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	681	839	44	29	95
Итого за день	3385	1565	89	57	165