Анна
20.12.2024 11:02
Получила вчера результаты анализа крови
Гемоглобин 102!
Ну вот как так то?
Проверила железо за 7/14/30 дней, везде больше 100% потребление! На фото за 30 дней
И что делать?
.
Приготовила Оливье с печенью вместо мяса. Чтоб железа поднабрать.
Репетицию нового года устроила 😄
Рецепт нашла в интернете.
Ну что могу сказать: есть можно, но печени я бы положила поменьше на такой объём овощей.
Всех с наступающим 🎄
(Фото со снежинками, это мой брат в течение года развлекался :)
Гемоглобин 102!
Ну вот как так то?
Проверила железо за 7/14/30 дней, везде больше 100% потребление! На фото за 30 дней
И что делать?
.
Приготовила Оливье с печенью вместо мяса. Чтоб железа поднабрать.
Репетицию нового года устроила 😄
Рецепт нашла в интернете.
Ну что могу сказать: есть можно, но печени я бы положила поменьше на такой объём овощей.
Всех с наступающим 🎄
(Фото со снежинками, это мой брат в течение года развлекался :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
70
|
136.5 | 20 | 5.7 | 0 |
| Суп грибной вешенки |
250
|
102.8 | 6.3 | 2 | 13.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Итого | 882 | 549 | 33 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Rendi с белой глазурью |
10
|
38.8 | 0.4 | 1.4 | 6.2 |
| Булка с молочной сывороткой |
20
|
52 | 1.6 | 0.6 | 9.8 |
| Творог 5% коровкино |
5
|
6.1 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко (Запекание) |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 393 | 17 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
29
|
67 | 0.1 | 5.6 | 4.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Блины, по 2-174 |
32
|
60.5 | 1.6 | 1 | 10.4 |
| Оливье с печенью |
500
|
433.5 | 40.5 | 20 | 22 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
28
|
149.2 | 1.9 | 8.6 | 15.9 |
| Итого | 939 | 1086 | 51 | 47 | 110 |
| Итого за день | 2141 | 2028 | 102 | 81 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анна
13.12.2024 08:27
Вроде не болею, но сил нет прям вообще…
Думала на завтра не ходить на работу, из дома поработать, но вспомнила что прием к врачу назначен, а поликлиника недалеко от работы, а от дома далеко )
Значит надо ехать и на работу тоже 😄
Думала на завтра не ходить на работу, из дома поработать, но вспомнила что прием к врачу назначен, а поликлиника недалеко от работы, а от дома далеко )
Значит надо ехать и на работу тоже 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Печенье сдобное |
27
|
121.8 | 1.7 | 4.5 | 18.5 |
| Яблочное повидло |
12
|
30 | 0 | 0 | 7.8 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 648 | 499 | 20 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
247
|
178.6 | 4.8 | 0.9 | 37.7 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
19
|
43.9 | 0.1 | 3.6 | 3 |
| Кетчуп К Мясу на Углях [Calve] |
35
|
24.5 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 506 | 360 | 11 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
140
|
120.1 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
58
|
74.3 | 11 | 3.2 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 202 | 229 | 15 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
600
|
149.3 | 9 | 1.1 | 26.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
75
|
208.5 | 7.3 | 18.2 | 3.7 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ирис полутвердый |
5
|
20.4 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
17
|
70.2 | 0.5 | 2.6 | 11.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 780 | 537 | 18 | 29 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Соевый протеиновый изолят |
28
|
93.8 | 24.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 378 | 233 | 35 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2514 | 1860 | 101 | 73 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна
06.12.2024 12:39
У дочки 1 декабря прошёл день рождения 🥳
Был обжор пиццей, тортиком и мороженым (дочка меню составляла 😄)
Исполнилось ей 13, подросток такой подросток 🙈
На подарок попросила у всех дарить деньги.
Как думаете на что она их тратит теперь?😏
В основном на сладости/чипсы/газировки 🤦🏻♀️
А ведь могла бы и планшет купить, о котором так давно мечтает…
Мои уроки финансовой грамотности пока проходят зря 😩
Был обжор пиццей, тортиком и мороженым (дочка меню составляла 😄)
Исполнилось ей 13, подросток такой подросток 🙈
На подарок попросила у всех дарить деньги.
Как думаете на что она их тратит теперь?😏
В основном на сладости/чипсы/газировки 🤦🏻♀️
А ведь могла бы и планшет купить, о котором так давно мечтает…
Мои уроки финансовой грамотности пока проходят зря 😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 308 | 29 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
155
|
156.6 | 27.9 | 2.8 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
94
|
50.8 | 2.7 | 2.4 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Тыква (Запекание) |
35
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 570 | 372 | 35 | 5 | 45 |
| Итого за день | 878 | 402 | 35 | 5 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Анна
29.11.2024 08:09
Я к вам с новостями 💁🏻♀️
.
Начну с плохой: меня уволили с совместительства, закончилось финансирование. Это печально. Но возможно теперь у меня станет больше свободного времени?(спойлер: нет 😄)
.
Хороших новостей две: одну не могу пока рассказать, но позже обязательно расскажу 🤫
Вторая: мне пришел новый айфон! Наконец-то 💃🏻
И полгода не прошло (прошло больше). В смысле это я всё откладывала покупку
И тут выяснилось что наушники беспроводные к нему не подключаются 🤔
Надо разобраться
.
Начну с плохой: меня уволили с совместительства, закончилось финансирование. Это печально. Но возможно теперь у меня станет больше свободного времени?(спойлер: нет 😄)
.
Хороших новостей две: одну не могу пока рассказать, но позже обязательно расскажу 🤫
Вторая: мне пришел новый айфон! Наконец-то 💃🏻
И полгода не прошло (прошло больше). В смысле это я всё откладывала покупку
И тут выяснилось что наушники беспроводные к нему не подключаются 🤔
Надо разобраться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
80
|
215.2 | 6.7 | 1.8 | 43 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 360 | 298 | 11 | 6 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 2.7 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
95
|
51.3 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 205 | 29 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Борщ 24.11 |
602
|
249.2 | 14.4 | 5.4 | 34.3 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
75
|
205.2 | 14.6 | 1.5 | 33.4 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1256 | 1351 | 79 | 52 | 137 |
| Итого за день | 2131 | 1856 | 120 | 63 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Анна
15.11.2024 21:58
Опять много работы навалилось.
Её то пусто, то густо )
В последние дни как-то даже на еду не набрасываюсь. Что очень странно, обычно у меня зверский аппетит 🦁
А сейчас такая: ну что-то мало поела сегодня, надо ещё поесть
.
На фото мои рабочие ячмени в теплице
Её то пусто, то густо )
В последние дни как-то даже на еду не набрасываюсь. Что очень странно, обычно у меня зверский аппетит 🦁
А сейчас такая: ну что-то мало поела сегодня, надо ещё поесть
.
На фото мои рабочие ячмени в теплице
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
165
|
166.7 | 29.7 | 3 | 5.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
94
|
56.4 | 2.7 | 3 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
2
|
9.3 | 0.1 | 0.4 | 1.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 922 | 304 | 33 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 35 | 210 | 7 | 18 | 3 |
| Итого за день | 1367 | 868 | 59 | 43 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анна
08.11.2024 13:12
Сходила вчера один день на работу.
Родители просили квартиру для них посмотреть, а она как раз рядом с работой, поэтому поехала.
Но поняла, что ещё не долечилась.
Поэтому сегодня снова дома, лечусь.
.
Вчера меня вообще сморило в 11 вечера и я легла спать, что для меня вообще не свойственно. Я сова.
Проснулась кстати в 14! То есть спала 14 часов‼️
И ещё бы поспала)) но решила что дела тоже делать нужно
.
Короче, организм показал, что ему нужно ещё дома отсидеться
.
Встала, сделала зарядку, позавтракала и тут напоминание звенит «рабочий семинар».
Он проходит онлайн, так что поработать я сегодня тоже успела 🙂
Считай не прогуляла
.
За окном снег лег ❄️ может поэтому так сонно 💤
Родители просили квартиру для них посмотреть, а она как раз рядом с работой, поэтому поехала.
Но поняла, что ещё не долечилась.
Поэтому сегодня снова дома, лечусь.
.
Вчера меня вообще сморило в 11 вечера и я легла спать, что для меня вообще не свойственно. Я сова.
Проснулась кстати в 14! То есть спала 14 часов‼️
И ещё бы поспала)) но решила что дела тоже делать нужно
.
Короче, организм показал, что ему нужно ещё дома отсидеться
.
Встала, сделала зарядку, позавтракала и тут напоминание звенит «рабочий семинар».
Он проходит онлайн, так что поработать я сегодня тоже успела 🙂
Считай не прогуляла
.
За окном снег лег ❄️ может поэтому так сонно 💤
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
135
|
480.6 | 7.6 | 15.9 | 79.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 535 | 521 | 8 | 16 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
20
|
74 | 0.6 | 2 | 13.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 112 | 1 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей |
100
|
235 | 6 | 12 | 25 |
| Итого | 100 | 235 | 6 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг) (Варка) |
95
|
262.5 | 21.2 | 1.8 | 39.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
37
|
66.2 | 9.2 | 3 | 0 |
| Сельдь иваси, крупная (Тушение) |
47
|
99 | 8.4 | 7.2 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
59.5
|
357.6 | 12.3 | 31.5 | 6.2 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54.2 | 1 | 1.3 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1447 | 959 | 53 | 45 | 80 |
| Итого за день | 2562 | 1828 | 69 | 76 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
06.11.2024 18:09
В конце октября, сразу после дня рождения (сладкого переела явно)
заболела какой-то дикой заразой.
Лежала сутки с высокой температурой
У меня этот день просто выпал из жизни, хотя ночь я не спала, сильно всё болело, но потом весь день видимо проспала.
Поболела бы ещё, но завтра надо идти на работу…
Эх…
Если выявят какую-то новую заразу, то считайте, что я ей уже переболела 🤪
Лежала сутки с высокой температурой
У меня этот день просто выпал из жизни, хотя ночь я не спала, сильно всё болело, но потом весь день видимо проспала.
Поболела бы ещё, но завтра надо идти на работу…
Эх…
Если выявят какую-то новую заразу, то считайте, что я ей уже переболела 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (2 нояб) |
395
|
160 | 9.5 | 3.6 | 21.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Кефир 1% жирности |
54
|
21.6 | 1.6 | 0.5 | 2.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
110
|
458.7 | 8.3 | 10.8 | 81.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1009 | 786 | 22 | 20 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная 16.12 |
220
|
188.8 | 7.7 | 2 | 35 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
100
|
249 | 17.9 | 19.7 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
1000
|
20 | 1.1 | 0.3 | 2.9 |
| Витамин Е |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдь иваси, крупная (Тушение) |
69
|
145.3 | 12.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 2002 | 712 | 40 | 34 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Морковь (Запекание) |
108
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Свекла (Запекание) |
164
|
59.7 | 2.3 | 0.1 | 12.4 |
| Капуста краснокочанная |
240
|
62.4 | 1.9 | 0.5 | 12.2 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Горчица столовая |
14
|
20 | 1.4 | 0.7 | 1.8 |
| Аджика |
4
|
2.4 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 753 | 374 | 12 | 11 | 54 |
| Итого за день | 4044 | 1956 | 79 | 69 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Анна
29.10.2024 12:59
День рождения у меня был вчера. 🥳
Поэтому питание «праздничное» 😄🍰
Нет ну а что? Раз в год могу себе позволить))
(Спойлер: не раз)
🍰
Фотала без вспышки (тел сел), поэтому качество плохое.
🍕
Пирожное картошку дочка готовила, съев половину по ходу готовки 🤭
Торт Наполеон из чижика, ну так себе, сухой
🍨
Торт мороженое не попал в кадр
Поэтому питание «праздничное» 😄🍰
Нет ну а что? Раз в год могу себе позволить))
(Спойлер: не раз)
🍰
Фотала без вспышки (тел сел), поэтому качество плохое.
🍕
Пирожное картошку дочка готовила, съев половину по ходу готовки 🤭
Торт Наполеон из чижика, ну так себе, сухой
🍨
Торт мороженое не попал в кадр
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 785 | 575 | 8 | 17 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис вареный |
30
|
28.7 | 0.6 | 0.1 | 6.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов |
150
|
364.5 | 18.2 | 17 | 31.5 |
| Мороженое пломбир |
167
|
387.4 | 6.2 | 25.1 | 34.1 |
| Капуста белокочанная |
167
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
67
|
63.7 | 5.1 | 0.3 | 9.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Пирожное картошка Карина |
20
|
86.7 | 1 | 5.3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Торт слоеный |
52
|
281.8 | 4.4 | 19.6 | 21.9 |
| Итого | 1587 | 1480 | 55 | 76 | 138 |
| Итого за день | 2702 | 2326 | 78 | 107 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анна
26.10.2024 10:58
Наконец-то выходной
🍁
Хочется просто ничего не делать)
🍁
Наелась вчера всякой ерунды, ну ладно, бывает
🍁
Пересадила перец, базилик и рукколу, которые притащила в сентябре ещё с дачи. Всё руки не доходили, надеюсь приживутся 🙏🏼
Пересаживала до 5 утра ))
🍁
Небо устрашающее
🍁
Хочется просто ничего не делать)
🍁
Наелась вчера всякой ерунды, ну ладно, бывает
🍁
Пересадила перец, базилик и рукколу, которые притащила в сентябре ещё с дачи. Всё руки не доходили, надеюсь приживутся 🙏🏼
Пересаживала до 5 утра ))
🍁
Небо устрашающее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 39 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
177
|
178.8 | 31.9 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 537 | 230 | 34 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
174
|
537.1 | 15.9 | 1.9 | 114.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
600
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1086 | 1818 | 35 | 70 | 258 |
| Итого за день | 2213 | 2357 | 87 | 91 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна
20.10.2024 19:08
Отдохнуть на эти выходные особо не вышло.
В субботу возила дочку на день рождения подружки на квест и потом ждала ее 2 часа, гуляла по улицам, шаги нахаживала.
А сегодня, в воскресенье, отвела дочку на олимпиаду. Она так боялась одна ехать. А когда приехали и увидели там много ребят, она сразу «ой, мам, всё иди, я дальше сама» 🤣
Сразу такая самостоятельная стала)))
Ох уж эти подростки 🙂
В субботу возила дочку на день рождения подружки на квест и потом ждала ее 2 часа, гуляла по улицам, шаги нахаживала.
А сегодня, в воскресенье, отвела дочку на олимпиаду. Она так боялась одна ехать. А когда приехали и увидели там много ребят, она сразу «ой, мам, всё иди, я дальше сама» 🤣
Сразу такая самостоятельная стала)))
Ох уж эти подростки 🙂
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Творог обезжиренный |
137
|
138.4 | 24.7 | 2.5 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Отруби ржаные ОГО |
11
|
25.5 | 1.2 | 0.3 | 4.5 |
| Газированный напиток, тоник |
132
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 985 | 600 | 47 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
280
|
215.6 | 9.9 | 6.6 | 27.3 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 380 | 554 | 17 | 16 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
222
|
48.6 | 1.3 | 0.6 | 9.2 |
| Картофель (Тушение) |
300
|
213 | 5.7 | 1.1 | 44.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
140
|
259 | 37 | 11.1 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
75
|
247.5 | 4.9 | 7.2 | 39.1 |
| Цикорий растворимый |
7
|
19.6 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1647 | 912 | 53 | 26 | 112 |
| Итого за день | 3202 | 2067 | 118 | 70 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
