Анна
26.09.2022 20:27
Сегодня более менее выровняла свой рацион.
Вчера снова наелась печеньем курабье 😍 почти до 3000 ккал.
Было вкусно, а потом уже подташнивало. Зато энергии было куча. Ещё бы от такого каллоража.
В итоге спать не хотелось. Легла в 3 ночи и конечно встать в 6 на работу был не вариант.
Проспала до часу дня 🙃
Решила поработать из дома, но увлеклась домашними делами и так день прошёл.
Осталось 2 дня всего до отъезда в Крым. У меня конь не валялся 🙄
Кстати, есть кто из Крыма, как у вас сейчас обстановка?
Короче, всё кувырком пока у меня. Зато рационом сегодня довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
70
234.6 7.9 2.3 45.6
Тыква (Тушение)
71
14.2 0.7 0.1 2.8
Тыква
10
2.2 0.1 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
81
43.7 2.3 2 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
32
17.3 0.9 0.8 1.5
Творог обезжиренный
207
176 37.3 1.2 6.2
Кефир 1% жирности
85
34 2.6 0.9 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
68
36.7 2 1.7 3.3
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Чеснок
18
26.8 1.2 0.1 5.4
Лук репчатый
29
11.9 0.4 0.1 2.4
Сметана 10% жирности
53
63.1 1.4 5.3 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Отруби ржаные ОГО
15
34.8 1.6 0.4 6.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
206
111.2 6 5.2 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Печень куриная (Тушение)
99
126.8 18.8 5.4 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Семена льна
4.5
24 0.8 1.9 0.1
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
450
9 0.5 0.1 1.3
Кедровый орех, сушеный
18
121.1 2.5 12.3 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Анна
23.09.2022 15:55
Вкусовые рецепторы всё ещё не восстановились, поэтому ем всякую гадость, каюсь)
Вчера вафлями наелась, позавчера хлебом горячим 😊
Просто получается, что сильные вкусы я чувствую. А вот вкусы чистых продуктов пока нет 🤷🏻‍♀️
Ну ладно, видимо мой организм решил разрешить мне немного гадостей поесть, обещаю потом вернуться к хорошей еде 🙄😄
Правда) я же сильная, я смогу🙂

Осень золотая 🍂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
352
49.3 2.8 0.4 8.8
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Морковь
115
40.3 1.5 0.1 7.9
Слойка с Творогом и Лимоном [Ярче]
87
257.5 4.6 12.6 31.3
Сырок глазированный в вафельном рожке "Малина"
40
144 2.4 7.6 16.8
Кедровый орех, сушеный
50
336.5 6.8 34.2 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
13
16.7 2.5 0.7 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
300
870 28.5 46.5 81.9
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Кетчуп Шашлычный [Персона]
100
22 0.6 0 5
Вода
400
0 0 0 0
Рикотта
10
14 0.8 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Анна
16.09.2022 19:13
Проболела почти 3 дня, сегодня стало получше. 37,7 и силы прям появились. До этого в лежку лежала и даже телефон поднять тяжело было. Темпа была 38,8. Я не сбрасываю. Даю организму самому выздоравливать.
Из лекарств использую только одно (правда не peклама😄) — воду. Старалась пить побольше воды, когда было совсем невмоготу, то пила чай с мёдом и сок яблочный.
Есть вообще не хотелось.
Вчера съела всего 300 ккал.

Как говорится ваши мечты всегда сбываются 🙈 хотела не есть и не испытывать голод при этом, пожалуйста, получите, распишитесь.
Похудеть хотела? -1 кг за сутки. Нате💁🏻‍♀️
Ох, аккуратнее надо быть с мечтами своими 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
410
110.7 2.9 0.4 23.8
Вода
670
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
140
1.4 0 0 0.4
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
10
23.5 0.8 0.1 4.9
Мороженое пломбир
5
11.6 0.2 0.8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик с лапшой
380
171.4 8.7 3.4 25.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
81
271.5 9.1 2.6 52.8
Тыква (Тушение)
176
35.2 1.7 0.2 7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
46
24.8 1.3 1.2 2.2
Миндаль-ваниль (рец)
139
50.2 0.7 2.1 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Сухари сливочные
5
20 0.4 0.5 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик с лапшой
370
166.9 8.5 3.3 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
167
162.9 29.8 4.7 0.5
Кетчуп Шашлычный [Персона]
90
19.8 0.5 0 4.5
Рикотта
57
79.8 4.8 5.9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Анна
10.09.2022 23:11
Ура, наконец-то вес вниз пошёл. Стоило уйти с сушки на обычное сбалансированное питание. Полуинтуитивное.
Посчитала сегодняшний день:1700 ккал.
Вот я против диет всегда была. Но сушка вроде и не диета, а всё равно не то.
Лучше сбалансированного питания для меня всё таки нет 🙂

Ужином прям объелась, думала перебрала, а нет, всё в норме ))
Завтра планируются шашлыки на природе, наверное последние в этом году, потому как всё холоднее и холоднее становится. Наемся 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
3
7.1 0.2 0 1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Огурец грунтовый
261
36.5 2.1 0.3 6.5
Помидор (томат), грунтовый
10
2.4 0.1 0 0.4
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Сметана 10% жирности
2
2.4 0.1 0.2 0.1
Компот из терна
111
9.3 0.2 0 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1130
11.3 0 0 3.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
15
87.3 2.9 7.5 2.3
Кефир 1% жирности
204
81.6 6.1 2 8.2
Творог обезжиренный
250
252.5 45 5 8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
93
50.2 2.7 2.3 4.5
Миндаль-ваниль (рец)
115
41.5 0.6 1.7 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
167.6 5.6 1.6 32.6
Морковь
105
36.8 1.4 0.1 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Компот из терна
115
9.7 0.2 0 1.7
Кабачок (Тушение)
400
87.6 2.3 1.1 16.6
Капуста белокочанная (Тушение)
250
62.2 3.7 0.4 11
Картофель (Тушение)
160
113.6 3 0.6 24
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Помидор (томат), грунтовый
491
117.8 5.4 1 18.7
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Сметана 10% жирности
74
88.1 2 7.4 2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
44
103.4 3.5 0.4 21.3
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль-ваниль (рец)
182
65.7 0.9 2.7 8.9
Компот из терна
124
10.4 0.2 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Анна
05.09.2022 09:26
(учусь питаться интуитивно)
Сегодня вот так.
Сварила компот из сливы (но мне в комментах пишут, что это скорее всего тёрн, ну ок🙂)
Получился очень насыщенный, кастрюля была на 2,5 литра. Ну и отлично, значит можно будет разбавлять и пить 🥤
Сегодня испробовала мультиварку впервые. Сначала приготовила овсяную кашу (из зерна, не хлопья) (кстати, почему американский овес и русский так сильно отличаются кто знает? Я выбрала русский)
Вечером потушила в мульте куриную грудку с капустой, получилось суховато, видимо грудка оказалась не очень жирная, или в чем ещё причина?
Забыла купить кетчуп для капусты, без него конечно не то совсем)) но съела так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
240
314.4 9.8 6 55.7
Творог обезжиренный
230
232.3 41.4 4.1 7.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Морковь
120
42 1.6 0.1 8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
171
92.3 5 4.3 8.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
5
8.7 0.7 0.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
5
11.8 0.4 0 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
200 3.6 12 19.2
Терн
350
189 5.3 1.1 32.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из терна
310
26 0.6 0 4.6
Огурец грунтовый
373
52.2 3 0.4 9.3
Помидор (томат), грунтовый
460
110.4 5.1 0.9 17.5
Капуста белокочанная (Тушение)
350
87.1 5.2 0.6 15.3
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Чеснок (Тушение)
10
13.6 0.6 0 2.7
Сметана 10% жирности
54
64.3 1.5 5.4 2.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
105
113.3 18.9 4.1 0.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Горчица столовая
11
15.7 1.1 0.6 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Анна
02.09.2022 07:48
(Пытаюсь питаться интуитивно)
Сегодня тоже вышло мало по калориям. Но это из-за того, что я поздно пришла домой и готовить не было сил и поела немного.

Была на даче, оказывается там у меня ещё и слива есть, и много))
Собрала целую большую бадью. И съела прилично. Она у нас мелкая (Сибирская же), два вкуса. Одна мне нравится, другая так себе, на компотик пойдёт 🍷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фанта без сахара
450
9 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
210
50.4 2.3 0.4 8
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Rendi с белой глазурью
12
46.6 0.5 1.7 7.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
200
170 36 1.2 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
300
147 2.4 0.9 28.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
137
19.2 1.1 0.1 3.4
Борщ 26.08
460
87.9 5.1 1.8 12.9
Сметана 10% жирности
41
48.8 1.1 4.1 1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Пряники Шоколадные [Яшкино]
21
79.8 1.1 1.6 15.1
Чокопай Вишня [Orion]
30
132 1.5 5.7 18.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
80
116 13.6 6.8 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Морковь
86
30.1 1.1 0.1 5.9
Арахис жареный
1
6.3 0.3 0.5 0.1
Крекеры, сырные, обычные
1
4.9 0.1 0.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Анна
31.08.2022 17:05
Сижу на полуинтуитивном питании. То есть ем что хочу и только в конце дня всё вношу в дневник, чтобы посмотреть что получилось.
Вчера вышел хороший дефицит
1400 ккал для меня это очень мало👍🏼
Вообще в предыдущие дни съедала примерно норму, т.е. около 2000 ккал.
Думала и сегодня так же будет, а оно вон как 🙂
Ну здорово, пробую дальше 💃🏻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
15
6 0.5 0.2 0.6
Крекеры, из муки высшего сорта
10
43.9 0.9 1.4 6.6
Огурец грунтовый
381
53.3 3 0.4 9.5
Помидор (томат), грунтовый
588
141.1 6.5 1.2 22.3
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Шоколад молочный
4
22.2 0.4 1.4 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
199
169.2 35.8 1.2 6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
273
147.4 7.9 6.8 13.1
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Кукурузные хлопья
16
57.6 1.1 0 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные Elmica Diadar
20
37.7 2.8 0.6 5.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
230
124.2 6.7 5.8 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 26.08
860
164.3 9.5 3.4 24.1
Сметана 10% жирности
59
70.2 1.6 5.9 2.3
Морковь
106
37.1 1.4 0.1 7.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
34
33.2 6.1 1 0.1
Арахис жареный
1
6.3 0.3 0.5 0.1
Крекеры, сырные, обычные
1
4.9 0.1 0.2 0.6
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Анна
22.08.2022 09:07
А я снова эксперимент затеяла 🙄
Решилась попробовать интуитивное питание.
Принцип у меня такой:
В течении дня я пытаюсь понять, что хочет мой организм (что ему действительно нужно) и есть именно это. Записываю всё только на листочек, ничего не считаю. А уже в конце дня заношу всё сюда, чтобы посмотреть, что получилось.
Вчера вышло на 2000 ккал, а сегодня всего на 1500 🤔 интересно
Вчера мне хотелось углеводов, закупилась фруктами и всё съела 😄
А сегодня уже на белки снова потянуло, творога захотелось.
Посмотрим что будет дальше :)

Вчера ⤴️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карачинская
230
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
115
112.7 4.1 0.5 23
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
182
196.4 32.8 7.1 0.5
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
11.5
66.9 2.2 5.7 1.5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
46
45.1 1.7 0.2 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
410
4.1 0 0 1.2
Творог обезжиренный
270
272.7 48.6 5.4 8.9
Яйцо куриное (Запекание)
49
71.8 6 5.2 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
115
427.8 8.6 20.7 51.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
269
145.3 7.8 6.7 12.9
Кефир 1% жирности
32
12.8 1 0.3 1.3
Карачинская
40
0 0 0 0
ВитаМин
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Анна
12.08.2022 09:51
Пару месяцев назад я купила дачу.
Сажать по большому счету что-то серьезное было уже поздно. Поэтому я насадила всякой зелени и подвернулись мне под руку семена огурца, я и их тоже посадила.
В итоге: зелень расти отказалась (похоже муравьи съели, их там полно гадов). А огурцы 🥒 выросли! Представляете?
Я так удивилась вчера, когда нашла там огурцы😄
Мой первый урожай ☺️ (В смысле мной посаженный, ягоды то мы разные ели тоже, но их сажал кто-то другой).
Вкусные такие! Не сравнить с магазинными. Они прям сладкие 😋 (Хотя выглядят не особо презентабельно)
Хотя ещё редиска была, что-то я забыла. Но я всегда считала, что вырастить огурцы это целое дело, думала парники нужны. А оказались они самыми неприхотливыми)))
Вот, хвастаюсь )

А ещё вскрылись минусы владения дачей. Но сейчас не хочу об этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
50
13.5 0.4 0.1 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
74.4 3.5 4.2 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
250
252.5 45 5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
590
5.9 0 0 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кефир 1% жирности
140
56 4.2 1.4 5.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
100.6 3.4 1 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
45
20.3 0.3 0.1 4.1
Смородина черная
5
2.2 0.1 0 0.4
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
24
55.6 7.5 2.8 0
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Крекеры, сырные, обычные
20
97.8 2.2 4.5 11.4
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9
Кабачок (Тушение)
316
69.2 1.8 0.9 13.1
Капуста белокочанная (Тушение)
151
37.6 2.3 0.3 6.6
Горошек зеленый. Консервы
440
176 13.6 0.9 28.6
Печень куриная (Тушение)
128
164 24.3 7 0.9
Чеснок (Припускание)
10
13.6 0.6 0 2.7
Кетчуп Шашлычный [Персона]
100
22 0.6 0 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Анна
04.08.2022 17:16
Все! Ровно неделя на низкоуглеводном питании прошла!
Мне хватит 🙃
Сегодня уже ела что хотела 💃🏻
Как классно когда нет отграничений.
Я из тех людей, кому жутко хочется именно того, что нельзя. А когда можно, то я спокойно могу обходится без хлеба например. Но сейчас прям чуть не умерла без него 🙈😄

Наконец-то решилась ситуация с моей командировкой в Ялту 💃🏻
Ура!
Еду в октябре 😋
Все оплатят, так здорово 😌
Надеюсь с погодой повезёт

На фото туман над рекой сегодня утром 🌫

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
64
22.4 0.8 0.1 4.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Талган конфеты
17
85.3 0.9 6.7 5.3
ВитаМин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творог обезжиренный
250
252.5 45 5 8.3
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7
Вода витаминизированная
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%
10
44.1 0.5 1.5 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АМСТЕЛ 0.0 Натур Малина и Лайм
430
107.5 0 0 28
Нагетсы из куриной грудки в панировке
78
205.1 11.5 12.3 10.8
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007
70
207.9 15.2 13.2 7
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
120
178.8 32.3 5.5 0
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", ножки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007
80
191.2 17.8 11.4 4.3
ВитаМин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
340
136 10.2 3.4 13.6
Отруби ржаные ОГО
32
74.2 3.5 0.8 13
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы