Ирина Ухань

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Ухань

12.02.2013 17:00

Дневник питания и тренировок за 11.02.2013

11.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Голубцы	235	205.6	19.5	8	13.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	55	247.5	3.4	10	36.2
Капуста квашеная, консервированная	306	58.1	2.8	0.4	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Итого	1200	844.5	43.9	33.2	84.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	110	170.4	13.8	10.9	4.2
Тушеные овощи	106	71.6	2.7	2.2	9.9
Яблоко	247	116.1	1	1	24.2
Сок вишнёвый	224	114.2	1.6	0.4	25.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	987	472.3	19	14.6	63.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Сыр сусанинский, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	29	91.4	6.9	6.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	629	189.9	10	7.5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	116	179.7	14.5	11.5	4.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	366	179.7	14.5	11.5	4.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	376	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого за день	3558	1771.4	87.7	68.1	200.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Свекла запечённая

Автор Наталья

Творожные пирожки на завтрак

Автор Алёна

Баклажан- вафли-запеченые

Автор Алла