Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

11.03.2021 21:57

Дневник питания за 11.03.2021

Утренняя часовая прогулка по морозцу, домашние дела и опять шью нового зверика. Завтра закончу и сфоткаю. Прогулка порадовала. Опять солнышко. Не часто оно к нам заглядывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Магний	1	0	0	0	0
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.9	8.4	0	0.9	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	592	513	27	36	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Витамин Д	1	0	0	0.2	0
Итого	220	127	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]	200	62	5.2	3	3.6
Борщ с Курицей [Главсуп]	200	62	5.2	3	3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	15	41.6	1.4	0.2	8.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Киви, джем	50	121.5	0.2	0.1	29.5
Итого	665	289	12	6	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	290	183	36	2	3
Итого за день	1908	1179	77	47	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Екатерина 12.03.2021 09:04

У нас - 22,но солнце заливное

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%