Татьяна
11.12.2023 20:14

Дневник питания за 11.12.2023

Не прошло и 3-х лет как мне удалось таки вписаться в калории и получить рейтинг рациона 95. А начиналось то все печально с 28 и только когда привыкла есть нормальную пищу рационы стали 69-70 и вот я поднажала и сейчас рационы 80-90. Вес 63. Но я все еще на пути к 57 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кресс-салат
20
6.4 0.5 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный [Prime Star]
100
41 0.5 0.4 8.9
Йогурт домашний
60
31.7 1.7 1.5 2.8
Черника, замороженная, неподслащенная
20
10.2 0.1 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
100
201 7.7 1.4 37.7
Груша
30
14.1 0.1 0.1 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Печень куриная в сметане
90
203.5 17.2 12.9 4.5
Горох отварной по 1-296
90
117 9.5 0.7 18.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Валентина 11.12.2023 20:22
Какая Вы упорная!
Илья 11.12.2023 20:47
Вы молодец
Софьюшка 11.12.2023 21:16
Ах, как красиво! Вы молодец невероятная!
Я правильно понимаю, что красоту по витаминам В даёт печень трески и куриная?
Татьяна 12.12.2023 14:06
красоту по витаминам группы В дает куриная печень, она просто бомба какая то, сразу все в норме, а вот витамин Д дает печень трески, и всего по чуть чуть хурма
Белка Лесная 14.12.2023 03:11
Татьяна, о, пойду завтра тоже за печенью.. Люблю её очень но как то подзабыла, давненько не покупала. Как раз сегодня бэшку в таблетках достала, дай попью думаю
Но лучше уж поем печеночки😀😀
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты