Татьяна
11.12.2023 20:14
Дневник питания за 11.12.2023
Не прошло и 3-х лет как мне удалось таки вписаться в калории и
получить рейтинг рациона 95. А начиналось то все печально с 28
и только когда привыкла есть нормальную пищу рационы стали 69-70 и
вот я поднажала и сейчас рационы 80-90. Вес 63. Но я все еще на
пути к 57 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 497 | 188 | 8 | 13 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный [Prime Star] |
100
|
41 | 0.5 | 0.4 | 8.9 |
| Йогурт домашний |
60
|
31.7 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 760 | 675 | 23 | 15 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Печень куриная в сметане |
90
|
203.5 | 17.2 | 12.9 | 4.5 |
| Горох отварной по 1-296 |
90
|
117 | 9.5 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 1180 | 330 | 26 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2607 | 1274 | 59 | 43 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Валентина
11.12.2023 20:22
Какая Вы упорная!
Илья
11.12.2023 20:47
Вы молодец
Софьюшка
11.12.2023 21:16
Ах, как красиво! Вы молодец невероятная!
Я правильно понимаю, что красоту по витаминам В даёт печень трески и куриная?
Я правильно понимаю, что красоту по витаминам В даёт печень трески и куриная?
Татьяна
12.12.2023 14:06
красоту по витаминам группы В дает куриная печень, она просто
бомба какая то, сразу все в норме, а вот витамин Д дает печень
трески, и всего по чуть чуть хурма
Белка Лесная
14.12.2023 03:11
Татьяна,
о, пойду завтра тоже за печенью.. Люблю её очень но как то
подзабыла, давненько не покупала. Как раз сегодня бэшку в таблетках
достала, дай попью думаю
Но лучше уж поем печеночки😀😀
Но лучше уж поем печеночки😀😀
Новые рецепты
Блинчик с семгой, авокадо, сыром
208.1
12.9
16.1
2.3
11
Овощное рагу «ведьмин котелок»
80.9
10.3
1.4
6.2
14
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Лучшие рационы
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-15
Калорийность: 1041 кКал
2024-07-16
Калорийность: 1101 кКал
Интересные блоги
