Татьяна
24.01.2024 21:58
Дневник питания за 24.01.2024
Как то ела я ела и переела норму. Завтра с утра с новыми силами к
похудению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковно-творожная запеканка |
100
|
277.1 | 11.6 | 9.6 | 35.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблочное пюре |
160
|
131.2 | 1 | 0.3 | 30.4 |
| Итого | 480 | 451 | 13 | 14 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
178
|
40.9 | 3.2 | 0.2 | 5.3 |
| Суп гороховый ленивый |
200
|
107.8 | 4.4 | 3 | 12.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 9.2 | 1.7 | 45.2 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Сок овощной ( свекла, морковь, яблоко) |
110
|
87 | 2.3 | 0.4 | 17.9 |
| Компот из яблок и имбиря |
200
|
17.6 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1416 | 760 | 28 | 15 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горбуша (Жарка) |
170
|
217.3 | 32.4 | 9.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 595 | 262 | 35 | 12 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 236 | 228 | 3 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2727 | 1702 | 80 | 51 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Selirin
24.01.2024 23:40
Бывают дни, когда чуток "увлекаешься"
Алла
25.01.2024 00:34
Ну, как говорится, бывает проруха у всех😅
Марина
25.01.2024 08:33
Танечка! С Татьяниным Днём! Ангела-хранителя и самого-самого❗🌹🌹🌹
Новые рецепты
Творожно-рикотные кексы
130.5
13.3
4.6
9.1
0
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Тыквенный суп пюре
27.2
0.7
1.5
2.6
15
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
10-10-2024
Дневник питания за 10.10.2024
Сегодня на работе в перерыве имела продуктивную ди...
