Марина
02.08.2024 21:33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
20
|
70.2 | 0 | 0 | 17.1 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| ГуляшикГовядина |
100
|
135.3 | 11.1 | 9.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| ОладушкиБанан |
48
|
57.9 | 7.8 | 1.4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 579 | 295 | 20 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 250 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
14
|
49.1 | 0 | 0 | 12 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| ГуляшикГовядина |
45
|
60.9 | 5 | 4.1 | 1 |
| Брокколи (Варка без слива) |
123
|
40.1 | 3.4 | 0.4 | 4.6 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Малина |
116
|
53.4 | 0.9 | 0.6 | 9.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
14
|
81.8 | 2.9 | 7.2 | 1.6 |
| Итого | 559 | 403 | 30 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
81 | 5.3 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 307 | 86 | 5 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
171
|
98 | 22 | 1 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
95
|
22.8 | 1.1 | 0.3 | 3.6 |
| ОладушкиБанан |
144
|
173.7 | 23.3 | 4.3 | 12.5 |
| Голубика |
64
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 474 | 319 | 47 | 6 | 20 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3669 | 1172 | 105 | 36 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Марина
08.07.2024 10:09
Добрый вечер!
Жара пришла и не отпускает)
Ветер как из духовки)
Активничать можно только с утра, что и спасает)
Всем позитива и держаться бодро-весело)
Жара пришла и не отпускает)
Ветер как из духовки)
Активничать можно только с утра, что и спасает)
Всем позитива и держаться бодро-весело)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
130
|
39 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
126
|
260.9 | 22.3 | 19.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 510 | 473 | 33 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
37
|
124 | 32.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 137 | 169 | 33 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БелорусскийХолодник |
500
|
244 | 10.5 | 12 | 21.5 |
| Нерка |
84
|
131.9 | 17.1 | 7.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Инжир |
143
|
77.2 | 1 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 961 | 649 | 59 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 65 | 150 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
170
|
166.6 | 34.9 | 2.7 | 0.5 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 580 | 287 | 37 | 4 | 24 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3753 | 1730 | 166 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Марина
03.07.2024 21:33
Добрый вечер!
Сразу по приезду активно включилась в работу, .... её много накопилось😉
Немного упростила рацион, и очень порадовалась отвесу,... теперь у меня 75кэгэ😜
Всем желаю продолжения улучшений в показателях, это так стимулирует💃🎉☀️🚴🤸🧚🏊
Сразу по приезду активно включилась в работу, .... её много накопилось😉
Немного упростила рацион, и очень порадовалась отвесу,... теперь у меня 75кэгэ😜
Всем желаю продолжения улучшений в показателях, это так стимулирует💃🎉☀️🚴🤸🧚🏊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
55
|
81.4 | 11.4 | 3.6 | 0 |
| Лепёшка из льняной муки |
12
|
16 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Спаржа (На пару) |
107
|
21.8 | 2 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
61
|
29.2 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
69
|
110.4 | 1.4 | 10.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 406 | 437 | 36 | 27 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФорельУха |
531
|
359 | 48.9 | 15.4 | 3.2 |
| Сельдерей |
111
|
14.4 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Кефир+Какао |
230
|
183.8 | 12.4 | 9 | 10.6 |
| Итого | 995 | 570 | 63 | 24 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
17
|
11.2 | 2.5 | 0.1 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
168
|
199.9 | 38.3 | 2.9 | 2.6 |
| Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Итого | 380 | 281 | 44 | 3 | 13 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3431 | 1357 | 144 | 56 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Марина
02.07.2024 06:12
Утра бодрого и доброго!)
Всем привет!
Мы снова дома и так хорошо возвращаться домой) и в МЗР)
Рацион набросала без учёта активности, --
буду тренировки ещё добавлять))
Радуемся лету☀️😉💟🙋🏼💞🌹
Всем привет!
Мы снова дома и так хорошо возвращаться домой) и в МЗР)
Рацион набросала без учёта активности, --
буду тренировки ещё добавлять))
Радуемся лету☀️😉💟🙋🏼💞🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
104
|
133.2 | 19.7 | 5.7 | 0.8 |
| Минтай (Тушение) |
121
|
79.9 | 17.7 | 1 | 0 |
| Сельдерей |
78
|
10.1 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
34
|
6.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Икра Лососевая Структурированная [Рыбная Компания] |
58
|
108.5 | 13.9 | 5.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Абрикосы |
153
|
67.3 | 1.4 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 683 | 443 | 55 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
111
|
214.2 | 18.5 | 12.5 | 6.5 |
| Кабачок (Тушение) |
145
|
31.7 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
84
|
155.4 | 22.2 | 6.7 | 0.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Свинина, сало |
18
|
134.6 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| МаслоРыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 755 | 750 | 45 | 37 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
148
|
176.1 | 33.7 | 2.5 | 2.2 |
| Спаржа (На пару) |
125
|
25.4 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Сельдерей |
117
|
15.2 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вишня |
87
|
45.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 532 | 349 | 44 | 9 | 18 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3470 | 1543 | 145 | 60 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина
27.06.2024 11:54
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋☀️☀️☀️☀️☀️☀️🥰🥰🥰🥰🥰🥰😊🥰🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
77
|
103.9 | 14.2 | 5.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
151
|
21.1 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Инулин [Fit Parad] |
10
|
20.3 | 0 | 0 | 9.5 |
| Абрикосы |
37
|
16.3 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 524 | 466 | 25 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
200
|
79.4 | 8 | 2.8 | 4.6 |
| Минтай (Тушение) |
111
|
73.3 | 16.2 | 0.9 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
56
|
66.6 | 12.8 | 1 | 0.9 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| ФилеКурКотлеты |
84
|
99.5 | 13.2 | 1.7 | 7.9 |
| Итого | 521 | 427 | 50 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 100 | 66 | 14 | 0 | 0 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2645 | 960 | 90 | 30 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Марина
22.06.2024 18:48
В закате дня прозрачная небесная синева примеряет на себя багряный
румянец. Солнце прячется вдали за горизонтом, но всё ещё
подглядывает за нами своим ярким оком… Оно так далеко, но протяни
руку, и… вот оно — совсем близко, у тебя на ладони… и кажется, что
ты ощущаешь ладонью его тепло, которое потом растекается по всему
телу…
мррр… мурашки…
Лёгкий ветерок приносит долгожданную вечернюю прохладу и приглушенные звуки города, среди которых, закрыв глаза, можно услышать красивую нежную мелодию…
Спокойствие.
Как часто мы, в каждодневной суете, не замечаем таких чудесных моментов
мррр… мурашки…
Лёгкий ветерок приносит долгожданную вечернюю прохладу и приглушенные звуки города, среди которых, закрыв глаза, можно услышать красивую нежную мелодию…
Спокойствие.
Как часто мы, в каждодневной суете, не замечаем таких чудесных моментов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 665 | 336 | 28 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
143
|
20 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
277.5 | 39.6 | 11.9 | 0.2 |
| Ячневая каша по 1-278 |
15
|
14.4 | 0.3 | 0.4 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Хрен, соус приготовленный |
18
|
8.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
41
|
117.3 | 8.4 | 9 | 0.2 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 634 | 644 | 53 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
115
|
65.9 | 14.8 | 0.7 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| ОладушкиБанан |
144
|
236.9 | 26.5 | 10.4 | 10.1 |
| Имитированная Икра Красная [Сказка] |
108
|
21.6 | 0 | 1.6 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
98
|
71.5 | 9.8 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 599 | 552 | 71 | 20 | 20 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3398 | 1533 | 152 | 65 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина
21.06.2024 10:07
Приветствую всех!🤗☀️❤️😉🙋🏼❗
Вспомнила про омлет на завтрак с форелькой, сыром, шпинатом, авокадо), выкладываю👇
Всех с наступающими выходными💃🎶🪁🎉🥰💋💕
Вспомнила про омлет на завтрак с форелькой, сыром, шпинатом, авокадо), выкладываю👇
Всех с наступающими выходными💃🎶🪁🎉🥰💋💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОмлетФорельАвоСыр |
115
|
194.4 | 10.1 | 15.5 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Инулин [Fit Parad] |
15
|
30.5 | 0 | 0 | 14.2 |
| Итого | 500 | 350 | 22 | 16 | 32 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 350 | 22 | 16 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Марина
20.06.2024 14:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.3 | 2 | 0.3 | 12.8 |
| МаслоРыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
115
|
65.9 | 14.8 | 0.7 | 0 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
88
|
42.2 | 9.8 | 0.1 | 0.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Вишня |
123
|
64 | 1 | 0.2 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 935 | 573 | 33 | 25 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БелорусскийХолодник |
517
|
252.3 | 10.9 | 12.4 | 22.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Буженина из Мяса Птицы Куриная [ВкусВилл] |
91
|
116.5 | 21.2 | 3.3 | 0.6 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 653 | 442 | 33 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
220
|
215.6 | 45.1 | 3.5 | 0.7 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 370 | 281 | 46 | 3 | 14 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3458 | 1296 | 113 | 48 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Марина
19.06.2024 17:09
Добра в день!🌹♥️🌿🍀❗
Сегодня решила нагрузиться по полной 😋🙃
Подвигалась опять же с утра))
и снова вечером буду даигаться...в темпе вальса😄
Позитивного и уютного Вам вечера!
Сегодня решила нагрузиться по полной 😋🙃
Подвигалась опять же с утра))
и снова вечером буду даигаться...в темпе вальса😄
Позитивного и уютного Вам вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
114
|
54.6 | 12.7 | 0.2 | 1.1 |
| Минтай (Тушение) |
134
|
88.5 | 19.6 | 1.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
131
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
81
|
36.5 | 2.5 | 0.5 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
78
|
75.5 | 16.4 | 1 | 0.3 |
| ОладушкиБанан |
145
|
238.5 | 26.7 | 10.4 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 730 | 629 | 81 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БелорусскийХолодник |
525
|
256.2 | 11 | 12.6 | 22.6 |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| ПеченочнКурПаштет |
47
|
81.5 | 6.3 | 5.5 | 1.8 |
| Белая рыба, все виды |
83
|
111.2 | 15.8 | 4.9 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
52
|
28.6 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
| Вишня |
161
|
83.7 | 1.3 | 0.3 | 17.1 |
| Инулин [Fit Parad] |
17
|
34.5 | 0 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1014 | 616 | 38 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
115
|
112.7 | 23.6 | 1.8 | 0.3 |
| Горошек зеленый свежий |
45
|
24.8 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| МаслоРыжиковое |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 238 | 336 | 27 | 21 | 5 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3482 | 1581 | 146 | 67 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Марина
18.06.2024 15:56
Добра в день😉🤗😘🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
"И жить торопится, и чувствовать спешит» - эти строки из стихотворения П.А. Вяземского А.С. Пушкин взял в качестве эпиграфа к своему роману в стихах «Евгений Онегин"
Так часто они вспоминаются и в отношении себя)....
"И жить торопится, и чувствовать спешит» - эти строки из стихотворения П.А. Вяземского А.С. Пушкин взял в качестве эпиграфа к своему роману в стихах «Евгений Онегин"
Так часто они вспоминаются и в отношении себя)....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| ПеченочнКурПаштет |
56
|
97 | 7.4 | 6.5 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Минтай (Тушение) |
164
|
108.3 | 24 | 1.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Абрикосы |
143
|
62.9 | 1.3 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 618 | 502 | 38 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БелорусскийХолодник |
455
|
222 | 9.6 | 10.9 | 19.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
75
|
72.6 | 15.8 | 0.9 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Минтай (Тушение) |
75
|
49.5 | 11 | 0.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 829 | 461 | 39 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 85 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
45
|
44.1 | 9.2 | 0.7 | 0.1 |
| Спаржа (Припускание) |
111
|
21.6 | 2.1 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
120
|
57.5 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
62
|
27.9 | 1.9 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 393 | 247 | 34 | 8 | 10 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3425 | 1250 | 113 | 44 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 1261 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Новые рецепты
Свекла запечённая
39.7
1.5
0.1
8.3
20
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Интересные блоги
07-10-2024
Осторожно: Квадробинг! Родителям обязательно к про...
Дорогие родители и педагоги! Уважаемые взрослые! С...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...