Татьяна
06.02.2024 19:01
Дневник питания за 06.02.2024
Не понятно для чего, второй день ем соленые огурцы и не сказать,
что они уж очень вкусные, но открываю холодильник, вижу их, сразу
мысль-13 калорий, а почему бы и не съесть 😂Завтра запихаю их в
рассольник и закончим с этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница со шпинатом |
86
|
152.8 | 7.7 | 13 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 486 | 272 | 13 | 19 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Грибной суп |
150
|
55.2 | 1.4 | 3.6 | 4.4 |
| Паста ореховая для суставов |
24
|
87.2 | 2.9 | 7.5 | 1.4 |
| Йогурт домашний |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Сыр адыгейский по домашнему |
30
|
83.7 | 4.5 | 3.9 | 7.2 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 629 | 568 | 23 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Тефтели из домашнего фарша |
100
|
174.1 | 5.3 | 14.1 | 6.5 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Протеин Изолят [Quamtrax] |
1
|
110 | 25.1 | 0.5 | 1.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1378 | 492 | 34 | 18 | 46 |
| Итого за день | 2493 | 1333 | 71 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Наталья
06.02.2024 19:32
Тоже люблю огурцы соленые. Но соли много, ндя
Алла
07.02.2024 14:30
Может организму натрия не хватает?)
