Дневник питания за 02.02.2021

Все равно как-то не могу я наесть больше... Мне кажется, если бы я делала перекусы, то было бы больше, но я вообще ихочу от них отказаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Скандинавский Пшеничный [Щелковохлеб]	47	106.7	4	1.2	19.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
лосось	40	78.4	8	4.8	0
Капучино с рис молоком	200	28.6	0.2	0.6	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	394	369	21	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без картошки	170	106.3	2.6	5.6	11.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	450	352	35	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза с овощами	200	281.4	5	9.4	43
Капучино с рис молоком	200	28.6	0.2	0.6	5.8
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Итого	401	316	5	10	48
Итого за день	1325	1068	62	39	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Algernon 03.02.2021 21:40

А как думаете, для чего в дневнике по здоровому питанию аж по два перекуса между основными приемами пищи? Именно для того, чтоб Вам было от чего отказываться?😏

Наталья Малинская 04.02.2021 13:47

Algernon, если честно, мне абсолютно не понятно зачем аж по два перекуса между приемами пищи! Это получается, что нужно каждый час что-то жевать? Зачем? Только о еде и думать придется (((

tatoshka 04.02.2021 13:55

шутите? тут то и урезать по факту нечего, и заменить тоже. а наедаться по факту тут и не чем. 1325 гр еды это маловато. 400 только по дневнику вода, которую в учет по насыщению вообще не берем. Вот и получается более менее твердой пищи 900 гр. Мое мнение о не хватает объема и веса пищи для насыщения

Algernon 04.02.2021 15:55

Наталья Малинская, Ну это как бы намёк на то, что перекусы всё-таки нужны. Подсказка в ответе на вопрос отказываться от перекусов или нет. Как раз чтоб не думать полдня лишь о еде, меньше есть в основные приемы пищи, не растягивать желудок...