Alena Chervinska
15.01.2021 11:23
Тертая морковь с йогуртом
Калорийность - 42.8 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь | 600 г |
| Сок лимонный | 60 г |
| Укроп | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 220 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Легкое удовольствие, если хочется покушать на ночь =)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натрите морковь на терке.
Шаг 2.
Добавьте йогурт, зелень, лимонный сок, и немного посолите.
Шаг 3.
Ешьте наслаждайтесь, не коря себя за "срыв" =)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.8 кКал | 2.54% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 87.4 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
147%
b-car
159%
В1
3.4%
B2
5.4%
Холин
3.2%
B5
5.1%
B6
5.2%
B9
2.3%
B12
3.3%
C
13.3%
D
0.1%
E
2.6%
H
2.5%
вит.К
10.4%
PP
5.6%
Калий
7.7%
Ca
6.3%
Si
53.4%
Mg
8.2%
Na
8.6%
P
8.1%
Cl
8.4%
Fe
3.2%
I
3.6%
Co
17.6%
Mn
10.5%
Cu
6.3%
Mo
20.4%
Se
1.3%
F
1%
Cr
7.3%
Zn
3.4%
4
