Дневник питания за 13.06.2024

Сёдня за красной ленточкой, калорийный перебор, а всё из-за двух пирожков и трёх конфеток, которые принёс коллега за помин души своей мамы, очередные годины.. нельзя отказываться. Самое интересное, постоянное чувство голода, вернее ощущение, что не доел, в отличии от того же вчерашнего рациона, вроде бы всё то же самое, но съел на завтрак пирожки, после обеда конфетки и понеслось.. хочу жрать!!!

Ну да ладно, выставляю на Ваш суд свой новый ролик, в котором я рассказываю, и показываю, новый рецепт интересной основы, из которой можно сделать яичные котлетки, яичные вафельки, а я сделал яичный пирожок, без муки !
Копируем одну из двух ссылок, вставляем и нажимаем энтер..

https://www.youtube.com/watch?v=AqNwUF-dYwQ

https://youtu.be/AqNwUF-dYwQ

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	160	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Горбушей [Провиант ]	70.5	210.8	8	10.5	20.7
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"	9	22.4	0.3	0	5.2
Какао DANI	12	44.4	0.7	0.5	9.8
Вода	170	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Пирожки печеные простые, по 2-188	65	162.5	8.3	4.7	21.6
Итого	366	461	18	16	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.	300	162.6	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонезный соус с йогуртом.	12	41	0.3	4.2	0.5
Суп со щавелем	510	266.2	13.3	9.2	31.1
Сельдь атлантическая	115	181.7	20.7	10.4	0
Итого	637	488	34	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.	200	230.4	21	9.6	14.4
Майонезный соус с йогуртом.	35	119.6	1	12.2	1.5
Итого	235	350	22	21	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты	43	135.8	4.1	6.4	15.5
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	243	136	4	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	170	64	1	0	12
Итого за день	2111	1665	89	76	149