Галин@
21.05.2024 12:32
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера было много работы и в поликлинике просидела 2 часа в очереди, думала добром это не кончится. Врач вышла первый день на работу, компьтер зависал, она дико извинялась сидела вся красная. Ой! Даже мне на неë рассердится не получилось🙂 Только из за этого мне пришлось обедать в чайхоне. Принесли много мяса, хорошего качества, вот я его и съела..... 🤪Сытность была 7 часов. Не знаю хорошо это или не очень. Вечером небольшой перекус творожком с вареньем и спать. 😄
Вчера было много работы и в поликлинике просидела 2 часа в очереди, думала добром это не кончится. Врач вышла первый день на работу, компьтер зависал, она дико извинялась сидела вся красная. Ой! Даже мне на неë рассердится не получилось🙂 Только из за этого мне пришлось обедать в чайхоне. Принесли много мяса, хорошего качества, вот я его и съела..... 🤪Сытность была 7 часов. Не знаю хорошо это или не очень. Вечером небольшой перекус творожком с вареньем и спать. 😄
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 320 | 167 | 9 | 7 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 450 | 172 | 14 | 1 | 22 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
40
|
35.6 | 0.7 | 1.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные |
130
|
296.4 | 40.8 | 14.9 | 0 |
| Итого | 300 | 351 | 42 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Печенье, сдобное миндальное |
30
|
126.6 | 2.3 | 4.1 | 20.2 |
| Итого | 250 | 188 | 2 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 405 | 243 | 16 | 8 | 24 |
| Итого за день | 2225 | 1123 | 86 | 38 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галин@
19.05.2024 22:07
Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Вот и встала с постели. Надо двигаться. Дел много вместо меня никто не сделает. Ещё раз проанализировала свой отпуск у меня привес был 2.3 кг. Понемногу вес востановился.
Вот и встала с постели. Надо двигаться. Дел много вместо меня никто не сделает. Ещё раз проанализировала свой отпуск у меня привес был 2.3 кг. Понемногу вес востановился.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с сахаром и изюмом |
90
|
261 | 8.7 | 14 | 24.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 300 | 276 | 9 | 15 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Индейка |
80
|
115.2 | 17.3 | 4.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 218 | 21 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Творог мягкий 5% |
120
|
102.5 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Итого | 370 | 216 | 11 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Индейка, шейки, только мясо |
100
|
125 | 16.5 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 355 | 414 | 22 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир с ароматом ванили |
70
|
189 | 2.6 | 9 | 25 |
| Итого | 70 | 189 | 2 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 295 | 101 | 19 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2460 | 1416 | 87 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галин@
18.05.2024 21:28
Всем хорошего настроения🌹 🌹🌹
Сегодня начала двигаться по немногу. Уборка по дому, поездка на кладбище и всякие девчачьи дела. Собрала ужин, но съела не всё. Фото переделать не получилось.
Сегодня начала двигаться по немногу. Уборка по дому, поездка на кладбище и всякие девчачьи дела. Собрала ужин, но съела не всё. Фото переделать не получилось.
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 225 | 87 | 1 | 6 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
80
|
60 | 1.6 | 2.6 | 7.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
65
|
63.7 | 2.3 | 0.3 | 13 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Варенье из груши |
15
|
41 | 0 | 0 | 10.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 458 | 368 | 12 | 18 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 212 | 15 | 13 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
70
|
189.7 | 2.2 | 14 | 13.6 |
| Итого | 70 | 189 | 2 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
120
|
172.8 | 26 | 6.8 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 386 | 30 | 7 | 49 |
| Итого за день | 2139 | 1244 | 62 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Галин@
17.05.2024 19:07
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Болею, лежу дома. Лечусь, надеюсь вам скоро пройдёт и я сново буду активно двигаться и вкусно худеть . 😄😄😄
Болею, лежу дома. Лечусь, надеюсь вам скоро пройдёт и я сново буду активно двигаться и вкусно худеть . 😄😄😄
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 210 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Овощи маринованные, соус для хот догов |
90
|
81.9 | 1.4 | 0.4 | 19.7 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Масло Черного Тмина [Organic Life] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 370 | 373 | 16 | 15 | 43 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный с сахаром и изюмом |
90
|
261 | 8.7 | 14 | 24.8 |
| Сливки 10% |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 115 | 307 | 9 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кальмар (Жарка) |
100
|
80 | 14.6 | 1.5 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 535 | 445 | 20 | 18 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Итого | 255 | 51 | 1 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
85
|
68 | 12.4 | 1.3 | 1.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 99 | 12 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2310 | 1293 | 61 | 54 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галин@
17.05.2024 10:46
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вот и закончился мой трёхнедельный отпуск. Дневник не вела, но за нагрузкой следила строго. Утром встала на весы там плюс 900 грамм. Это я переживу. В поезде простыла, приехала больная, лежу лечусь, с носа течет, голова и всё тело крутит и ломает. Толи вирус подхватила, толи одоптация погодная. Таблетки пью и отсыпаюсь.
Вот и закончился мой трёхнедельный отпуск. Дневник не вела, но за нагрузкой следила строго. Утром встала на весы там плюс 900 грамм. Это я переживу. В поезде простыла, приехала больная, лежу лечусь, с носа течет, голова и всё тело крутит и ломает. Толи вирус подхватила, толи одоптация погодная. Таблетки пью и отсыпаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Булки городские |
120
|
318 | 9.2 | 2.9 | 63.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 375 | 407 | 16 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак Сытный Обед |
120
|
480 | 8.4 | 20.4 | 64.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 520 | 484 | 8 | 20 | 66 |
| Итого за день | 1100 | 921 | 25 | 32 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галин@
12.05.2024 21:39
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹 на дневник не смотрите. Просто
скопировала продукты и сделала скрин с фитнес браслета. У меня
отпуск, дневник вести не получается. Есть море и солнце это
главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 700 | 287 | 10 | 3 | 50 |
| Итого за день | 700 | 287 | 10 | 3 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галин@
10.05.2024 22:34
Галин@
06.05.2024 13:41
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Я продолжаю отдыхать. Мои порции уменьшились. Физ нагрузки увеличились. Сегодня в бассейне санитарный день, значит я, его пропускаю.
Я продолжаю отдыхать. Мои порции уменьшились. Физ нагрузки увеличились. Сегодня в бассейне санитарный день, значит я, его пропускаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
| Итого за день | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галин@
03.05.2024 21:25
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Работа идёт. Сегодня ходила на море, побродила по берегу и полежала на песочке. Процедуры. Променат.
Работа идёт. Сегодня ходила на море, побродила по берегу и полежала на песочке. Процедуры. Променат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 700 | 372 | 40 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 336 | 9 | 12 | 44 |
| Итого за день | 1980 | 992 | 59 | 25 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галин@
02.05.2024 21:31
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Утром как положено зарядка. Весь день беготня по процедурам и променат по морю. Отдыхаю называется 😄
Утром как положено зарядка. Весь день беготня по процедурам и променат по морю. Отдыхаю называется 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат рукола мангольд мизуна |
90
|
14.4 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Булки городские |
60
|
159 | 4.6 | 1.4 | 31.7 |
| Итого | 500 | 283 | 10 | 3 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Борщ с курицей |
250
|
65 | 3 | 1 | 11.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 700 | 372 | 40 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
90
|
168.3 | 4.5 | 6.5 | 22.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 168 | 4 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1590 | 824 | 55 | 19 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
