Алекс

16.06.2024 18:22

Дневник питания за 16.06.2024

Под словом вода у меня морс вишневый, без сахара, но с сахзамом, просто в чайник сыпанул замороженную вишню, налил воды и вскипятил.
На фото салатик свекольный, с яйцом, творогом и картошкой, все в равных количествах и на крупной терке, залито йогуртом. Есть можно, но чего то не хватает, какой то вкусовой нотки, с майонезом было бы самое то, но он же супер калорийный, а размешать его с йогуртом, вкус притупляется. Кто подскажет, что бы такого добавить для пикантности ?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.	200	230.4	21	9.6	14.4
Йогурт из Ирбитского йогурта.	60	32.5	1.7	1.5	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	266	22	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	510	184.1	6.1	4.1	30.1
Котлета кура-рыбная.	130	181.2	25.4	6.4	5.6
Майонезный соус с йогуртом.	30	102.5	0.8	10.4	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5.75	1.2	0.1	0	0.2
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск	4.37	0.9	0	0	0.2
Итого	880	469	32	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	260	93.9	3.1	2.1	15.3
Печень куриная (Варка)	53	58.6	9.6	2.1	0.4
Майонезный соус с йогуртом.	11.7	40	0.3	4.1	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	524	192	13	8	16
Итого за день	2474	928	68	40	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 16.06.2024 18:36

чеснок, укроп, черный перец..., соленый или маринованный огурец Широкая улыбка

Selin 16.06.2024 18:38

Немножечко чили или халапеньо

Алекс 16.06.2024 19:45

Маргарита, понял, запомнил!

Елена 16.06.2024 19:55

Алекс, Горчицы добавьте. В майонез добавляют горчицу. Вкус будет интереснее.

Алекс 17.06.2024 00:22

Елена, попробую...

Алекс 17.06.2024 00:23

Selin, ну, Чили знаю а вот это что такое - халопенья?

Selin 17.06.2024 05:49

Алекс, тоже перец, поострее чили. В Пятерочках консервированный продается

Алекс 17.06.2024 07:19

Selin, из гастронамического любопытства гляну.

Виолетта Шевченко 17.06.2024 07:23

Алекс, халапенья безбожно острый перец . Мелкий растёт на подоконнике.

Алекс 17.06.2024 08:40

Виолетта Шевченко, ну, тогда это не мое.

Алекс 17.06.2024 08:41

Вот думаю, а что если шпротный паштет, для аромата?

Катя Файн 17.06.2024 08:45

Я б уксус добавила или лимонный сок. Укроп. Лук перо, может быть. И ещё мне адыгейская соль нравится. В ней набор трав как раз для, пикантности.
Вообще, мне уксусы гранатовый, виноградный все салаты бывшие майонзные спасают)) не то, чтоб я противник майонеза, но тем не менее.

Евгения Клешнина 17.06.2024 08:47

Я новичок))) здесь), а что? там по каллориям если добавить малееееенький кусочек селедочки😍

Анна 17.06.2024 10:22

Адыгейская чесночная соль👍

Алекс 17.06.2024 11:18

Катя Файн, не, соль она и есть соль, хоть и адыгейская. Если кину , то будет перебор, я отслеживаю соотношение натрия к калия, для меня это важнее перебора углеводов или жиров. На данном этапе, мне все сосиски и колбасы кажутся жутко пересолеными. А лимонный сок это интересно.

Алекс 17.06.2024 11:21

Евгения Клешнина, это то же интересно, только этот маленький кусочек нужно бы ещё и меленько порубить ножичком... К то му же селёдочка, лучше жирная, прибавит, ко всему прочему, и витаминчик D и Омега-3. А если грамм 7-9 майонеза, то и Омега-6 .

Алекс 17.06.2024 11:24

Анна, адыгейской соли у меня аж три вида, я не пользуюсь обычной поваренной. Но соль есть соль, даже в Адыгейской натрия столько же, сколько и в обычной. А соль мне немножко низя. Вернее перебора общесуточной нормы.

Анна 17.06.2024 16:25

Алекс, тогда чеснок без соли🤷‍♀️

Алекс 17.06.2024 19:29

Анна, и так то же попробую.