Маргарита
27.02.2024 16:20
Шаги - 16000, дополнительно дорожка 50 мин на пульсе 120. Чуть сделала пресс(обычно его специально не качаю) . Сегодня состояние стабильнее, видимо все же магнитная буря вчера шандарахнула😁
С ВБ пришел урбеч, завтра буду пробовать с утренним манником)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
25.4 1.4 1.2 1.9
арахисовая паста с чиа
30
180 7.8 13.8 4.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Шоколад 75% ECUADOR
8
40.8 0.8 3.2 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
0 0 0 0
Витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
0
0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
130
247.4 19.6 17 3.9
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
170 36 1.2 6.6
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
150
54 9 0 4.5
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
14 0 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
27.02.2024 03:01
Шаги - 15000, тренировка - силовая фулбади верх
Что то как то грустненько на низких углях, продуктивность к вечеру упала, голова затрещала. Но сегодня магнитная буря еще, поэтому наблюдаю за состоянием))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
82.9 1.4 0.4 18.1
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
16.1 3.7 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
25.4 1.4 1.2 1.9
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
15
99 2 9.8 0.8
арахисовая паста с чиа
15
90 3.9 6.9 2.1
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
0 0 0 0
Витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
1
0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
140
266.4 21.1 18.3 4.2
Капуста белокочанная
420
117.6 7.6 0.8 19.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
15
82.5 1.2 5 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
хлебцы черничные, клюквенные
10
32 0.9 0.2 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Кисломолочный [Exponenta]
500
180 30 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1800
18 0 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Маргарита
25.02.2024 17:39
Шаги - 11000,тренировка - силовая низ

Завтра начинаю дефицит и новый тренировочный план)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
25.4 1.4 1.2 1.9
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
198 3.9 19.5 1.5
арахисовая паста с чиа
0
0 0 0 0
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Инозит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
0 0 0 0
Витамины ProntW
1
0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
170
323.5 25.7 22.3 5.1
макароны твердые
60
215.4 8.4 1.2 42
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
352 10.6 3.8 67.3
Мороженое Ушастик
200
330 8 10 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
13 0 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
24.02.2024 17:55
Шаги - 10000
С понедельника буду урезаться в калораже на месяц-два, как пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
130
107.8 1.8 0.6 23.5
Манная крупа (Запекание)
30
96 3 0.3 20.3
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
30
13.8 3.2 0 0.3
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
0
0 0 0 0
арахисовая паста с чиа
25
150 6.5 11.5 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
0.5
11.4 0.3 1.1 0
Коллаген
0
0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
0 0 0 0
Витамины ProntW
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная
100
68.7 5.2 4.6 1.7
Гуляш
100
190.3 15.1 13.1 3
Салат Катюша готовый [Салаты]
150
135 2.4 10.5 8.3
пирог с фаршем
100
191.1 10.9 9.8 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак
120
100.8 22.1 1.3 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Мороженое Ушастик
70
115.5 2.8 3.5 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
150
528 15.9 5.7 101

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
23.02.2024 18:17
Шаги - 10000, тренировка - силовая верх
В зале, что удивительно, с утра было не протолкнуться. Аж небольшую паничку словила🤭 Не люблю много народу вокруг себя)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
40
128 4 0.4 27.1
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
35
16.1 3.7 0.1 0.4
Яичный желток куриный
12
42.5 1.9 3.7 0.4
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
198 3.9 19.5 1.5
арахисовая паста с чиа
0
0 0 0 0
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
0.5
11.4 0.3 1.1 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
0
0 0 0 0
Витамины ProntW
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
макароны твердые
80
287.2 11.2 1.6 56
сыр эдам
20
67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
3
17 0 1.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак
120
100.8 22.1 1.3 0
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Торт Прага [Мирель]
125
520 6 30.5 55.4
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
конфеты Космос
40
196 2 10.4 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
16 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
22.02.2024 16:15
Шаги - 17000, тренировка - силовая низ
Выиграла в телеграмм витаминки. Бадофобией не страдаю🤭- буду пить(как раз давно хотела их попробовать)) пока не пришел заказаный мной ранее комплекс Бэшек от Jorrow

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
18.4 4.3 0.1 0.4
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
25
165 3.3 16.3 1.3
арахисовая паста с чиа
0
0 0 0 0
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8
Горький Шоколад с Морской Солью [Bucheron]
8
41.6 0.7 3.1 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
0
0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
110
134.2 22.7 4.1 1.7
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
макароны твердые
90
323.1 12.6 1.8 63
сыр эдам
20
67.6 5.2 5.2 0
Самый умный
1
77 0.6 4.6 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Творог обезжиренный Нытва
90
76.5 16.2 0 3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
352 10.6 3.8 67.3
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
14 0 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Маргарита
21.02.2024 18:16
Шаги - 14000
Завтра последний рабочий день на неделе, еще и укороченный)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
5
33 0.7 3.3 0.3
арахисовая паста с чиа
25
150 6.5 11.5 3.5
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Витамин ВитаФерр
1
0 0 0 0
Коллаген
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
170
205.7 33.4 7 0
Морковь (Тушение)
70
22.3 0.9 0.1 4.4
Капуста белокочанная (Тушение)
400
99.6 6 0.7 17.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
28.3 0.1 3.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Нытва
90
76.5 16.2 0 3
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Конфеты Шоколадные Вишня в Ликере [Династия]
15
64.1 0.5 3.2 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
130
457.6 13.8 4.9 87.5
Мороженое Ушастик
70
115.5 2.8 3.5 18.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
14 0 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
20.02.2024 17:45
Шаги - 17500, тренировка - силовая верх)))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
115
95.4 1.6 0.5 20.8
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Кефир 1% жирности (Запекание)
50
19.2 1.4 0.5 1.9
Яичный белок куриный (Запекание)
30
13.8 3.2 0 0.3
арахисовая паста с чиа
30
180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8
Шоколад милка
5
26.8 0.3 1.6 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Тотема
1
0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
0
0 0 0 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
140
159.5 26.8 4.8 2.1
Морковь (Тушение)
65
20.7 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Нут (турецкий горох)
100
390 20 5 66
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
40
152 2.4 2.8 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
сушки крохотушки
90
316.8 9.5 3.4 60.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2000
20 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Маргарита
20.02.2024 03:07
Шаги - 14000, тренировка - силовая низ.

Вчера в очередной раз глючило приложение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
40
128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
60
27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
32.2 1.3 1.9 2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
арахисовая паста с чиа
30
180 7.8 13.8 4.2
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Витамин Хром
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Тотема
1
0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
0 0 0 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
Нут (турецкий горох)
100
390 20 5 66
сыр эдам
15
50.7 3.9 3.9 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
28.3 0.1 3.1 0.1
конфеты Космос
16
78.4 0.8 4.2 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
100
380 6 7 74
Мороженое Ушастик
70
115.5 2.8 3.5 18.2
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
18.02.2024 18:09
Активный выходной по шагам🤭 - 14000, тренировка силовая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
50
23 5.3 0.1 0.5
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
32.2 1.3 1.9 2
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
198 3.9 19.5 1.5
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0
0 0 0 0
Витамин Инозит
2
0 0 0 0
Витамин Хром
2
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Тотема
2
0 0 0 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
макароны твердые
100
359 14 2 70
сыр эдам
20
67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
28.3 0.1 3.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
150
528 15.9 5.7 101

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
13 0 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги