Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.12.2023 13:54

Дневник питания за 02.12.2023

—————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с фасолью	165	86.3	6.4	5	3.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	535	120	8	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	154	245.5	18	10.6	18.8
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	429	387	25	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Морковь с чесноком	95	50.3	1.6	1.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	855	383	39	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Яблоки запеченные	145	131.4	7.8	3.8	15.2
Карамель, леденцовая	30	115.2	0	0	28.7
Итого	395	330	9	4	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	166	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3524	1399	103	49	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком

Автор Алла

Тыквенные блинчики

Автор Сергей

Сыр камамбер жареный с медом и малиной

Автор Сергей