Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.12.2023 17:21

Дневник питания за 06.12.2023

——————————————————————

————————————————————————————————————//———————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с творогом	145	225.6	17.1	10.4	15.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	381	25	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	26	61.1	2	0.2	12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	373	261	18	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Капуста тушёная	152	63.7	2.4	2.3	8.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	892	461	38	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	85	225.3	2	10.6	31.5
Итого	210	269	2	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	180	114.1	11.9	4	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	560	0	0	0	0
Итого	990	116	11	4	8
Итого за день	2860	1490	97	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Ирина 06.12.2023 17:28

Увы не всегда.

Елена 07.12.2023 11:58

Ирина, будем верить и надеяться!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1041 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Хлеб льняной

Автор Сергей

Салат Цезарь

Автор Антон

Шампиньоны в духовке

Автор Антон