Елена
11.06.2024 16:54
Дневник питания за 10.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
145
|
312.5 | 28.1 | 11.3 | 23.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 465 | 443 | 35 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
187
|
125.3 | 0.9 | 0.7 | 28.6 |
| Итого | 187 | 125 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
385
|
104 | 3.1 | 3.1 | 15.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
98
|
148 | 28.4 | 3 | 0 |
| Капуста тушёная |
150
|
62.9 | 2.4 | 2.3 | 8.3 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 1008 | 410 | 37 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат печень с фасолью |
145
|
236.8 | 13.5 | 12.6 | 13.8 |
| Итого | 145 | 236 | 13 | 12 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
300
|
122.7 | 14.7 | 3.3 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 125 | 14 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1352 | 103 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
