Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.06.2024 01:55

Дневник питания за 11.06.2024

———————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	415	281	19	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	98	148	28.4	3	0
Капуста тушёная	150	62.9	2.4	2.3	8.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1013	417	38	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	145	231.1	17	10	17.7
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	413	302	17	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	345	141.1	16.9	3.8	9.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	647	265	20	4	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	510	11	1	0	0
Итого за день	2998	1278	97	49	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлеты, фарш из кальмара

Автор Алла

Протеиновые кексы с тыквой

Автор Ольга Юсупова

Хлебцы из льняной крупки с семечками

Автор InnaLandina