Sofi K
15.12.2022 18:32
Дневник питания за 15.12.2022
Очень хочется что-то эдакое! Чтобы раз, смотришь на себя в зеркало-
и восторг!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Метилфолат 400мкг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Метилкобаламин |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
1
|
0.4 | 0 | 0.1 | 0 |
| Токоферола ацетат 300 мг\мл |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния хелат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Бисглицинат |
1
|
2.5 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый пай |
1
|
596.4 | 15.5 | 54.2 | 11.7 |
| Макароны al-dente со сливочным масллм |
25
|
51.8 | 1.6 | 1.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Кетчуп |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 161 | 708 | 22 | 59 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
622
|
418.6 | 32.3 | 23.6 | 18.7 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Печенье Злаковое |
1
|
62.8 | 1.1 | 2.3 | 9.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе |
300
|
33.3 | 1.8 | 2.1 | 2.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1079 | 755 | 37 | 51 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
100
|
188.2 | 19.8 | 7.7 | 9.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 400 | 350 | 28 | 15 | 21 |
| Итого за день | 1891 | 1819 | 88 | 126 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Лучшие рационы
