Sofi K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sofi K

21.01.2023 19:08

Дневник питания за 21.01.2023

Суматоха какая-то весь день. Туда- сюда, работа, дети, готовка... кавардак сплошной!

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Витамин С	1	10	0	0	0.2
Селен	1	1	0	0	0.3
Йод	2	2	0	0	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	3	0.5	0	0.1	0
Витамин К2	1	2.1	0	0	0.1
Магния хелат	1	1	0	0	0
Итого	1	17	0	0	0

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	165	310.5	32.7	12.7	15
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Кофе	1	145.8	8	7.4	11.7
Итого	755	579	42	32	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Физалис	27	14.3	0.5	0.2	3
Бекон	85	334.1	11.6	31.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	65	84.5	1.7	0.2	18.1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	92	11.4	0.5	0	3.1
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	397	725	31	55	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	80	87.4	1.4	5.3	8.6
Салат (универсальный)	250	232.7	2.8	21	7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Мясо в сливках	400	489.6	56.4	22.8	14.4
Итого	750	879	65	54	30
Итого за день	2303	2202	139	141	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих