Oksana
04.12.2023 22:10
Дневник питания за 04.12.2023
Завтрак - яичница с грибами и салат
Обед - курица , салат, гречка
Ужин - рыба, запеканка из брокколи и салат
Обед - курица , салат, гречка
Ужин - рыба, запеканка из брокколи и салат
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
5
|
392.5 | 31.8 | 28.8 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
214
|
59.9 | 3.9 | 0.4 | 10.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Масло из виноградных косточек |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 3475 | 803 | 42 | 60 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Итого | 240 | 388 | 50 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
210
|
144.9 | 33.6 | 1.3 | 0 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
215
|
55.9 | 6 | 0.6 | 3.8 |
| Итого | 425 | 200 | 39 | 1 | 3 |
| Итого за день | 4140 | 1392 | 132 | 67 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Новые рецепты
