Анна Зажогина
29.03.2024 19:59
Дневник питания за 29.03.2024
Добрый вечер всем! Мои скучные выходные обычно проходят по плану
уборка, стирка, готовка, глажка белья, прогулка до магазина, две
тренировки в субботу шаговая, в воскресенье с гантелями. В
перерывах сериалы и вязание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
130
|
156 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 550 | 354 | 27 | 9 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
162
|
81.6 | 2.4 | 3.9 | 8.9 |
| Куриное филе запечённое |
81
|
122.1 | 21.8 | 3.6 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 245 | 25 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Брауни Shocks |
1
|
202 | 5 | 13.5 | 12 |
| Итого | 250 | 203 | 5 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
140
|
70.6 | 2.1 | 3.4 | 7.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грейпфрут |
65
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.7 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 538 | 337 | 20 | 21 | 13 |
| Итого за день | 2504 | 1142 | 79 | 52 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ОдинИзСорока
29.03.2024 20:14
😁 всё старо как мир :
ОдинИзСорока
29.03.2024 20:22
В конце нужно написАть на кастрюле «мультиварка» 🤣🤣🤣
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
