Дневник питания за 20.12.2022

Обед был на бегу сегодня, что успела, то и съела.
Первый раз сегодня сходила на зумбу... это нечто 😅 Не успевали руки за ногами, ноги за руками, пятой точкой обороты выписывала аккуратно. Поймала себя на мысли, что мой танец больше походит на пляски шамана возле костра 😂 Несколько занятий нужно мне будет, чтобы только освоиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	188	233.9	14.9	18.2	3.8
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	0.5	2	0	0	0.5
Итого	488	406	18	29	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	230	140.3	8	7.5	10.7
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	27	144.5	1.6	8.6	15.6
Батончик Неглазированный «Двойной Шоколад» [Bombbar]	1	186	20	5.7	6.1
Итого	317	470	29	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Баклажаны "быстрые"	158	143.5	5.4	10.7	6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	142	76.7	4.1	3.6	6.8
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Итого	475	434	44	16	25
Итого за день	1280	1311	91	67	77