Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Сметана 15% жирности |
68
|
110.2 | 1.8 | 10.2 | 2.4 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 426 | 289 | 22 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
67
|
132.7 | 4.4 | 0.8 | 26.5 |
Соте с Прованскими Травами [Мираторг] |
300
|
87 | 5.1 | 0.6 | 16.8 |
Кукурузное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 816 | 705 | 45 | 34 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка с курицей |
200
|
274.2 | 20.2 | 6.6 | 33.6 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Итого | 216 | 378 | 22 | 16 | 35 |
Итого за день | 1458 | 1373 | 91 | 66 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с помидорами |
188
|
233.9 | 14.9 | 18.2 | 3.8 |
Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
0.5
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 488 | 406 | 18 | 29 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
230
|
140.3 | 8 | 7.5 | 10.7 |
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
27
|
144.5 | 1.6 | 8.6 | 15.6 |
Батончик Неглазированный «Двойной Шоколад» [Bombbar] |
1
|
186 | 20 | 5.7 | 6.1 |
Итого | 317 | 470 | 29 | 21 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
160
|
154.9 | 33.6 | 2 | 0.6 |
Баклажаны "быстрые" |
158
|
143.5 | 5.4 | 10.7 | 6.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
142
|
76.7 | 4.1 | 3.6 | 6.8 |
Какао смесь, порошок |
15
|
59.7 | 1 | 0.6 | 12 |
Итого | 475 | 434 | 44 | 16 | 25 |
Итого за день | 1280 | 1311 | 91 | 67 | 77 |
Баклажан (Запекание) | 265 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 78 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
Кукурузное масло | 12 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.8 кКал | 5.39% | |
Белки | 3.4 г | 4.47% | |
Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
Углеводы | 4 г | 1.83% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
Вода | 83.6 г | 3.68% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
Кукурузные отруби |
10
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
Итого | 426 | 562 | 34 | 29 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
134.1 | 4.5 | 1.3 | 26.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
0.5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 412 | 382 | 18 | 19 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
90
|
88.2 | 18.5 | 1.4 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 675 | 392 | 25 | 27 | 12 |
Итого за день | 1513 | 1337 | 79 | 75 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
Итого | 297 | 250 | 10 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
60
|
94.8 | 16.5 | 2.6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Суп со свининой и картофелем |
350
|
275.1 | 11.6 | 17.8 | 17.2 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
Итого | 654 | 653 | 33 | 37 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI |
140
|
130.2 | 10.1 | 2.4 | 16.2 |
Итого | 377 | 162 | 10 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
суп с консервированной горбушей |
350
|
115.5 | 9.1 | 2.4 | 14.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
30
|
47.4 | 8.3 | 1.3 | 0 |
Итого | 387 | 206 | 17 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
Печенье с Семенами Подсолнечника [Семейка Озби] |
30
|
141.9 | 3.3 | 6.4 | 17.8 |
Итого | 260 | 277 | 9 | 13 | 27 |
Итого за день | 2475 | 1550 | 82 | 75 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Блины |
105
|
228.6 | 8.1 | 8.2 | 30.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
Итого | 443 | 376 | 14 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
Жульен в блинах |
61
|
124.8 | 7.6 | 4.9 | 12.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
слойка с заварным кремом |
137
|
345.8 | 7.7 | 14.1 | 47.9 |
Творог влажный 3,85% жирности, с фруктами |
45
|
43.7 | 4.8 | 1.7 | 2 |
Квас хлебный |
260
|
70.2 | 0.5 | 0 | 13.5 |
Мороженое пломбир в вафельном рожке |
120
|
304.8 | 3.6 | 16.8 | 33.5 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
54
|
118.3 | 5.3 | 7.5 | 7.3 |
Итого | 915 | 1323 | 50 | 54 | 152 |
Итого за день | 1358 | 1700 | 65 | 71 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Итого | 267 | 142 | 2 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
128
|
172.8 | 4.4 | 6.4 | 24.3 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
58
|
83.5 | 16.3 | 2.1 | 0 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Салат из свежих овощей |
290
|
120.4 | 2.9 | 7.3 | 11.6 |
Итого | 740 | 487 | 25 | 20 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
Протеиновый Батончик Клубника [Bombbar] |
30
|
81.6 | 10 | 2.1 | 2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 300 | 18 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с лапшой |
345
|
228.4 | 20.4 | 7.6 | 19 |
Блины |
135
|
293.9 | 10.4 | 10.5 | 38.9 |
Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 738 | 616 | 31 | 18 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2725 | 1546 | 77 | 57 | 172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Итого | 289 | 214 | 10 | 12 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Батончик Кокос [Boombar] |
1
|
166 | 20 | 4.8 | 3.1 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 310 | 166 | 20 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
530
|
143.1 | 3.7 | 0.5 | 30.7 |
Итого | 530 | 143 | 3 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Закуска из баклажан за 15 минут. |
220
|
192.5 | 3.5 | 15.2 | 10.3 |
Горбуша (Жарка) |
110
|
140.6 | 21 | 6.4 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
Итого | 651 | 654 | 31 | 38 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
240
|
64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
Горбуша (Жарка) |
90
|
115 | 17.2 | 5.2 | 0 |
Итого | 830 | 179 | 18 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
106
|
143.1 | 3.6 | 5.3 | 20.1 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
40
|
57.6 | 11.2 | 1.4 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 446 | 228 | 16 | 8 | 21 |
Итого за день | 3056 | 1587 | 101 | 69 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
77
|
204.8 | 8.8 | 7.5 | 23.9 |
Итого | 314 | 237 | 9 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с помидорами |
114
|
104.7 | 8.3 | 6.8 | 2.3 |
Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
105
|
118.7 | 13.7 | 6.3 | 1.1 |
Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 494 | 291 | 22 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с семгой и квашенной капустой |
350
|
90 | 7.4 | 2.8 | 8.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 612 | 198 | 9 | 9 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница с помидорами |
90
|
82.6 | 6.6 | 5.4 | 1.8 |
Горошек зеленый свежий |
200
|
146 | 10 | 0.4 | 25.6 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпроты в масле. Консервы |
45
|
163.4 | 7.8 | 14.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 666 | 445 | 26 | 20 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи с семгой и квашенной капустой |
113
|
29.4 | 2.4 | 0.9 | 2.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Салат из свежих овощей |
230
|
41.4 | 2.1 | 0.2 | 8.7 |
Курица-гриль, крылышки с кожей |
60
|
154.2 | 14.1 | 10.8 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 663 | 287 | 18 | 18 | 12 |
Итого за день | 2749 | 1461 | 85 | 69 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
Форель, все виды |
18
|
26.6 | 3.7 | 1.2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 291 | 174 | 5 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка(смесь) |
150
|
229.7 | 9.9 | 17.5 | 8.3 |
Квас [Очаковский] |
600
|
210 | 0 | 0 | 39 |
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
Итого | 790 | 658 | 12 | 31 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
Салат из свежих овощей |
150
|
91.1 | 2 | 6.8 | 6.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
Итого | 1550 | 966 | 69 | 28 | 106 |
Итого за день | 3131 | 1799 | 87 | 67 | 194 |