Елена~лена~~
22.04.2021 10:00
Дневник питания за 19.04.2021
Начала испытывать сильный голод и усталость, стоит добавить
физические упражнения большей интенсивности, кажется тело уже
приспособилось к дефициту калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
1.5
|
206.7 | 7 | 13.1 | 3.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
12.2 | 0 | 1.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 263 | 428 | 16 | 28 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
10
|
30 | 0.5 | 0 | 5.7 |
| Л-Карнитин [VPLab Nutrition] |
2
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 13 | 44 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
15
|
64.2 | 7 | 0.6 | 6 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
10
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
1
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
55
|
186.6 | 7.5 | 17.4 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 287 | 766 | 27 | 60 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
1
|
18.9 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 63 | 210 | 2 | 19 | 5 |
| Итого за день | 627 | 1449 | 46 | 109 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена~лена~~
22.04.2021 10:16
В следующий раз перед готовкой заправки для салата, точно измерю
все пропорции
Новые рецепты
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Лучшие рационы
