Дневник питания за 29.01.2023

СлАбо К,З Зато походил на славу-4500 м. = 9000 шагов.! Рекорд для меня.И , притом , только по офису - туда-сюда = 55 метров.(в будни - 45 м.)Часть-открытая для клиентов-для меня - закрыта . Представьте глаза посетителей , когда мимо них будет . довольно быстрым шагом, бесцельно . ходить человек в лёгкой спортивной одежде.И , вовсе не спортивного вида... По кальцию сплоховал.Сыры-вкусняшки и тофу - приготовил...А - ужин проспал. По советам Создателей HD - можно и на следующий день "догнатся ??!? КТО так делает - отзовитесь-может и я " шо пошоветую или на шо пригожушь. " А ? Молодёжь,вы же пограмотнее нас..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	530	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
БИСОПРОЛОЛ	1	0	0	0	0
РОЗУВАСТАТИН	1	0	0	0	0
Итого	530	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИТАМИН_МИНЕРАЛЫ" МУЖСКАЯ ФОРМУЛА",США	0.5	0	0	0	0
вит калия оротат	0	0	0	0	0
селен	0	0	0	0	0
холин рф	0	0	0	0	0
Бульон рыбный	0	0	0	0	0
Редька черная (На пару)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли	184	25.8	2.8	0.3	1.3
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Жир конский грудо-реберный	26	121.7	1.8	12.5	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8.5	69.4	0.1	7.7	0
Конопляное масло	0	0	0	0	0
омега 3	0	0	0	0	0
Масло авокадо	18.2	160.9	0	18.2	0
Мак, семя	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Морковь	22.8	8	0.3	0	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	112	230.7	2.8	22.4	3.8
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	0	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Треска (Припускание)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Хек	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	0	0	0	0	0
Петрушка свежая (На пару)	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
ОТРУБИ РЖАН,"МINI CALORIE"	10	11.4	1.2	0.4	0.9
Сельдь атлантическая жирная (Тушение)	58	129.3	9.4	10.1	0
Свекла (Варка без слива)	152	59.8	2.2	0.1	12.4
ЛЕДЕНЦЫ КЕДРОВЫЕ	7.4	26.3	0	0.1	6.4
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
клетчатка сибир.облепиха	30.2	21.1	2.4	0.6	1.5
ОТРУБИ ОВСЯН,СИБИР,ДВОЙН,ОЧИСТКА	5	16	0.9	0.4	2.2
Печень говяжья	19	24.1	3.4	0.7	1
Морская соль	1	0	0	0	0
Брокколи (Варка без слива)	137	44.6	3.8	0.5	5.1
Морковь	0	0	0	0	0
джем вишня,ИП	75.2	15	0	0	3.8
кэроб средней обжарки	8.1	17.8	0.4	0.1	4
СПИРУЛИНА,ПОРОШОК	3.8	0	2.3	0.1	1.1
Итого	1038	1107	46	80	50
Итого за день	1568	1107	46	80	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Сатмари 30.01.2023 19:54

Как-то Вы не доели, не допили!😅 И почему-то у многих продуктов все показатели 0-0-0. Мне кажется , что на другой день догнать , или сэкономить нельзя. Это всё равно , что перед смертью не надышишься ! Может быть и ошибаюсь , но так логично !

Каусар Сабиров 31.01.2023 04:06

Наталия Сатмари, Воды хватало.Не вписал.В запарке по работе был.Забыл.А продукты планировал использовать,не успел до 24 часов.Вообще,лучше считать по советам Создателей HD:На неделю составить список и есть из этого набора по настроению и по времени(Советы не совсем такие; почитайте сами.У меня ещё в школе по изложению было " посредственно "...Там речь идёт о свойствах витаминералов накапливаться.И не нужно каждый день добивать до высокого рейтинга...Вообщем,примерно так

Наталия Сатмари 01.02.2023 00:19

Ах, я не поняла , что Вы имеете ввиду витамины. Я из себя исходила, я кбжу придерживаюсь , а Вы больше витаминов ! А витамины , конечно , накапливаются. Да, я тоже пыталась несколько раз составить список своих продуктов , или рацион на неделю , но всегда быстро заканчивалось терпение доделывать до конца.

Каусар Сабиров 01.02.2023 01:22

Наталия Сатмари, А КБЖУ - это оболочка. а витамины и минералы - содержимое !!! Вот когда мы говорим "толстый кошелёк " мы же имеем в виду богатого индивидиума , верно ? А не толстый . набитый деньгами,предмет для переноса денег в кармане ! Верно ? И когда говорим "здоровый человек " , мы имеем в виду не толстяка , типа "бывалого" из советских кинокомедий,а стройного.спортивного(желательно)вида, человека...Я тоже следую Вашему примеру.Взвесился.Результат хороший.: 75.7 кг.Но уж слишком быстрый.Это не нравится.В последние дни не доедал запланированное.Чтобы не огорчаться и не тратить время на мелкие подсчёты,решил с "первого числа"начать по-новому. Т.е.:составлю список всего съедобного рядом , в холодильниках-морозильниках.шкафах и полках.(исключая особо вредных сотрудников-оставлю до лучших времён).Всё лишнее-ненужное-сестре и племянникам.И - с "чистого листа".!!! Вперёд! За орденами !!!

Татьяна 01.02.2023 01:31

Наталия Сатмари, Пару раз тоже пыталась составить план на 3 дня... но до конца сразу не сделала.... отвлекли от данного занятия... хотела доделать на следующий день но план почему то исчез...

Каусар Сабиров 01.02.2023 02:00

Татьяна,А домовых-толстяков у Вас не водится ? Может,они спёрли,гады...Чтобы помешать Вам худеть?!?...

Юджин (кето+ИГ) 01.02.2023 05:06

Каусар Сабиров написал:
А КБЖУ - это оболочка. а витамины и минералы - содержимое

нет, всё наоборот. Витамины и минералы можно сравнить с ферментами или катализаторами, если речь была бы о неорганике... Извини!

Татьяна 01.02.2023 07:32

Каусар Сабиров, Может и сперли, злодеи такие, Широкая улыбка

не хотят, чтоб я была стройнее и моложе их.... а скорее всего я сама без глаз Лопну от смеха!

Наталия Сатмари 01.02.2023 20:43

Татьяна,Вот и у меня исчезает. Думала, сделаю сколько - то, попозже ещё сделаю. А всё пропало , можно начинать сначала.

Наталия Сатмари 01.02.2023 20:52

Каусар Сабиров, Я согласна с Вами! Но когда человек худеет, главное , на что можно ориентироваться , это всё-таки кбжу. Если только рейтинг витаминов , ведь можно и переедать. Вот когда достигну цели, тогда можно и за витаминами следить. Но слишком , тоже не хочу , а то можно впасть в Атрексию.

Каусар Сабиров 02.02.2023 07:45

Наталия Сатмари,Когда еду подгоняю под витаминералы,смотрю за КБЖУ,жирными кислотами и балансом "натрий-калий".Вчера составил список продуктов на 10 дней-с 1 по 10 числа. Удобно получается .На 10 удобно делить и умножать.Многие из продуктов уже есть в холодильниках и полках.Потихоньку зубами буду выравнивать баланс продуктов дома.Обнаружил много лишнего. Ай!! Не пропадут...Народу много.Вчера привезли из Казани большой запас на весну.Мужики на выгрузку собрались, и много ненужного мне и съели...Я и рад.Им до наших забот-до фени ! Когда сам бегал с кучей жалюзи по домам без лифта,тоже был вечно голодный и всеядный, и без КБЖУ-КОМПЛЕКСОВ !! Вечеринка