Анна
09.04.2021 17:27
Дневник питания за 09.04.2021
Как не старалась, но коллега постоянно совращала перекусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
70
|
142.8 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая] |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 434 | 478 | 31 | 30 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная Запеканка с Мясом [Три Правила] |
250
|
400 | 18.8 | 17.5 | 40 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Компот из Кураги [Благодар] |
200
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| ватрушка с творогом |
100
|
175.5 | 9.9 | 2.3 | 28.6 |
| Итого | 600 | 671 | 29 | 19 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Икра из Баклажанов [365 Дней] |
70
|
49 | 0 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 260 | 307 | 12 | 15 | 29 |
| Итого за день | 1294 | 1456 | 73 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
