Добрейшего утречка!
Утро по ощущениям какое-то ъуъ. Сходила успешно выступила на утренней программе, но уронила свой тяжелый рюкзак, и подломился носик для питья на крышке термобутылки :( грустно трындец, очень люблю этот термос и крышку с соломинкой. Попробую у продавца выпросить выложить как товар крышку для этого термоса, вроде такая опция есть, но надо подбирать крышку. Надеюсь получится, иначе захочется заказать новый термос🤣

Прекрасного всем утречкааа! :)
Для начала, прекрасных картинок завершающего теплую осень дня в ХМАО :)

Вчерашний день я завершила прекрасным синнабоном, который хоть и вызвал небольшой перебор по калориям, но удовольствия все равно было больше :) хотя, пока ела, думала, что хочу научиться делать домашние синнабоны - не такие сладкие. Потому что сахара в пекарне кладут много, но его и по рецепту в целом туда предостаточно идет, для меня сильно сладко. Но вкусно.
Работы очень много в последнее время, очень много сил уходит в течение дня. Завтра еще иду на телевидение выступать, радио совсем недавно не хватило🤣 готовлюсь потихоньку к интервью на тему "безопасность в сети Интернет". Чувствую себя не очень некомпетентной в этом вопросе, но в принципе все истины широко известны, моя задача их лишь снова проговорить🧐
Сегодня снова взвесилась, по мнению весов вышла из "зоны ожирения", но мышцы тоже чуток потеряла. Хотелось бы добавить вторую силовую в неделю, но пока не буду, потому что перегруз могу получить сильный, а в горы готовиться нужно. Икры заметно при ходьбе разгрузились, уже в ногах не камень чувствуется, а хотя бы каждая мышца по отдельности :) спасибо всем, кто помог в комментариях советом и мнением :rose: вечером меня ожидает любимый боди-балет и стретчинг, потом массаж лица, чтобы завтра как перед радио не проснуться с опухшим лицом 🤣🤣🤣
Как разгружусь с текущими задачами, доработаю философствования свои недавние и выложу в свет. Пусть размышления работают для мира :)

Предобрейшего утречка :)
Полет нормальный, даже немного страшно, что есть хочется все меньше. Нет, не из-за страха еды, просто чувство голода притупляется и организм отлично насыщается текущим рационом. Ну и заметно поменялось качество питания, меньше стало непонятных полуфабрикатов, хотя бутер с колбасой с утра - святое😁
Переживаю немного кризис, возможно, начался "скачок роста" меня как личности. Вчера много мыслей писала про прорыв в сознании, но осознала, что это мало кому интересно. Да и не должно быть интересно, на самом деле :) поэтому все стерла, но для себя сохранила в мысли, что я на верном пути, хоть меня и немного пугают позитивные изменения - просто с ними непривычно :)
Всем прекрасного дня и позитивного настроения :rose:

Добрейшего утречка :)
Кончилась походу перестройка в осенний период, зажор прекратился, появились силы снова жить. 
Заметно упала тяга к еде, прям аппетит более ощутимый что ли стал. Когда реально есть хочется - ем, когда я понимаю, что это от скуки - ну, в комп начинаю залипать :D В общем, балансирую. Заметно улучшилось качество питания, сбалансированность, прекратились проблемы с желудком и ощущение постоянной тошноты от переедания. Появилось очень много энергии, и ее выход почему-то только через физику работает. Утечки энергии через стресс прекратились, она просто крутится внутри, и я теперь регулярно оказываюсь в порочном круге, когда не могу устать от того, что нервничаю и нервничаю еще больше:D 
Всем прекрасного дня и отличного настроения :)
P.s. здесь был длиннопост про волшебную таблетку.. Но почему-то после публикации решила, что излишне делиться своим опытом с любой целью. У меня он не такой интересный и вдохновляющий. Да и я не эксперт, чтобы рассуждать. Желаю лишь, чтобы у всех сбывались их мечты и приходили к цели или к своему пути. :rose:

Добрейшего утреца :)
Я, конечно, к пятнице 13 отношусь как к позитивной дате, но походу меня сегодня догнала ее обратная сторона:crazy: Вокруг такой хаос происходит, что я просто с таким лицом сижу и нервно хыхыкаю:crazy: 
Рацион субботы и воскресенья вполне укладывается в калорийность. Заметила, что в текущем режиме чувствую себя комфортно даже в дни тренировок, тяга "ЖРААААЦ" поумерилась, шоколадки научилась есть рекомендуемыми порциями, а не плитками :) в разрезе заполненных вторника-воскресенья вполне держимся в зелени :) воскресеньем как раз чуток перебрала жиров в счет всей недели:D

Думаю попробовать всю неделю-две вести дневник без перерывов, чтобы провести анализ приходов и расходов, рациона в целом. Возможно, можно попробовать дефицит сделать побольше, чтобы висцеральный жир подсжечь. Хотя, наверное, опасно будет за счет еды его делать, нужно пробовать увеличивать просто бытовую активность - порядок навести, стирка-готовка-уборка, один стретчинг добавить домашний на полчасика-часик, гулять почаще (без фанатизма для ног). Как раз МФР помог немного икры подразгрузить. 
Примерно такой план :) Всем прекрасной и продуктивной недели, вкусных рационов и желаемых отвесов:rose:

Прекрасных выходных всем :rose:
Рацион пятницы был на грани, весьма удивлена, что вписались булочка и пицца, и даже красным ничего не стало😁
Весь день была на учебе, повысила свою квалификацию, теперь чуть-чуть умею в администрирование средств защиты информации 😁 моя работа больше регуляторная, но технологии, с которыми работают сами специалисты, тоже нужно представлять и понимать.
Пойду активно изучать лайфхаки по разгрузке икроножной мышцы и голеностопа. Четвертую неделю хожу, активно гуляю, силовые и раз в неделю восхождение на склон, но чет ноги грузятся кошмарно даже с наличием растяжки и игольчатого коврика. После растяжки и колючек конечно отпускает, но при ходьбе очень быстро загружается обратно :) поделитесь опытом, пожалуйста, кто сталкивался, как можно помочь икрам быстрее адаптироваться к нагрузке и перестать так жестко спазмироваться?

Доброго денечка, прекрасный МЗР :rose:
Держусь в зеленой зоне и легеньком дефиците.
Сегодня прохожу повышение квалификации по информационной безопасности. Благо, на на работе это соседний кабинет 😁 удобно в перерывы ходить чай пить😁
В обед активно гуляю. Как отдельный расход не записываю, засекаю на часах чисто динамику по скорости отслеживать и трек рисовать.

Доброго и прекрасного денечка всем!
Полосочки зеленые, жиры и клетчатку чуть не доела, но это не страшно) вчера на весы жаловалась, что жирной обзываются и цифры страшные показывают, оценки плохие ставят - а сегодня уже все снова прекрасно🤭 секретная методика похудеть на 620 грамм жира за вечер где-то затесалась🤣 ясно дело, что это все погрешности, и вообще весы в плане достоверности - фигня, но наблюдать забавно :)
Сходила к стоматологу, вылезли две красивые восьмерки сверху, а снизу... Начали, но как сказал врач, прорезаться до конца не смогут, ибо верхние им не дадут, надо удалять, а то десну прокусываю и она воспаляется, приходится часто полоскать и раз в день ибупрофен пить. Думаю, ближе к декабрю удалить первый, уже после поездок в горы и к родителям, а там как пойдет - второй. Потом может и верхние, тут уж как хирург скажет.
Прогулки в обед входят уже в привычку, хотя голени грузятся в последнее время кошмарно. Пытаюсь выйти на уровень, когда перестанут перенапрягаться.

Доброго денечка :):rose:
Мои денечки в последнее время не самые добрые, переживаю осеннюю хандру и упадок сил. Еще косячу постоянно, меня тыкают в это, прям акценты на этом расставляются на косяках очень активно.  Я обычно адекватно на критику реагирую, понимаю свою вину, просто сейчас чувствуется дефицит магния, эмоции сабантуй устраивают и уводят в состояние "ну йомайо, я ничтожество, что на банальных вещах спотыкаюсь", поэтому в рационе появились лекарственные добавки магния.
Кушаю много, чуток набрала жирка, весы тоже ругались на меня сегодня. Ожидаемый исход, + я вчера много ходила, мышцы чуток налились. Пока я в жестоком упадке, сильно не упарываюсь в думы, нужна ли мне эта булочка или нет. Какао и вкусняшка - лучшие друзья в морально тяжелые времена :) 
На фоне переживания морального кризиса поймалась на том, что мне нужно больше физической нагрузки. Прям хочется много ходить, что-то таскать, физически уставать. Нужно больше фитнеса, добавить домашний в том числе :) :exercise:Попробую в четверг утром сходить на тренировку в горку, если получится проснуться на 3 часа раньше :D После нее к стоматологу и на работу, а вечером силовая и растяжка. Четверг будет убийственным🤣 но, возможно, мне нужно эту энергию, агрессию, усталость, которые накопились, "кэш" выбросить, выплеснуть. И поддерживать себя полноценным питанием, чутка БАДами (особенно витамин Д, я дефицит регулярно ловлю).
Пока практикую хождение домой пешком с работы, в отдельный расход не записываю, буду считать за ежедневную активность, которая уже предусмотрена в коэффициенте к ОО.

Как-то так, в общем, живу, надеюсь вылезу из хандры) Всем прекрасного дня и отличного настроения:rose:
P.S. себяшка с хорошим настроением. Попробуем его зафиксировать в истории :) снова надо массажики лица делать, опухаем, ребята...