Доброго дня!
Лучшее что можно придумать в конце рабочей пятницы - калорийно поесть😁 сыр - моя большая страсть, но он, конечно, калорийный весьма. Пицца с прошутто была тоже великолепна :) могло бы быть еще больше, если бы не отговорила мужа ехать в бар вечером, там бы я еще лососевым тар-таром сверху шлифанула😀

Всем доброго и благодатного дня! С Наступающим праздником Сагаалган!
Больше работаю (физически, умственно и над своим духовно-личностным развитием) - больше хочу есть:crazy: Но зато осознала буквально недавно, что движение - моя жизнь, моя стихия, огню внутри нужно давать раздолье (главное ничего не пожечь случайно в процессе :) ). Поэтому, как говорится, танцуют все, и я в любой удобный момент тоже:party:
Все еще большая проблема - придумать, что приготовить на ужин и составить план питания. У нас с супругом большие расхождения в предпочтениях по еде, и сложно так придумать, чтобы не уработаться и при этом всем было вкусно, разнообразно и сытно. На обед спасает столовая на работе, а на ужин, особенно если в день тренировки нужно готовить - сложнее. Но думаю со временем разработаю меню :)

Доброго дня!
Все идет своим чередом. Потихоньку перекраиваются сознание и тело. Заметно сошли отеки с тела, появилось ощущение, что становлюсь сильнее и выносливее😀 пишу сегодня странно, с утра большую суету навели, мозг ушел в "safe mode" (Безопасный режим) и искренне не желает пока особо думать😅😁

Доброго дня всем!
Желаю продуктивной и спокойной недели, хорошего настроения :)
Потихоньку веду дневник, в выходные почему-то забиваю на него, нужно себе цель подсчета поставить:D

Доброго дня!
Полет нормальный, кушаю хорошо🤣 ничего нового в целом. Как всегда, через тернии саморазвития прохожу, пытаюсь не сойти с ума и при этом прийти к спокойствию и отсутствию страданий :) а то они изматывают порядком.

Доброго дня! 
Вчера дневник в какой-то момент не очень получилось вести - устала угадывать вес блюд в столовой, а меню они перестали выставлять. Так на работе появились весы - чтобы взвесить примерные порции кофе, еды из столовой и тд, записать и просто вносить, я не яблоком по блюдечку гадать😁
Это мелочи. Есть еще один важный момент осознания. Я тут начала читать The power of now, общая суть в том, что нужно вытаскивать себя из усиленной мыслительной деятельности в состояние "Я есть здесь и сейчас". Пока эту парадигму внедряла в свой мозг, решила поужинать. И тут я поняла, что всю жизнь неправильно ела. Вся еда будто мимо проходила. Я впервые почувствовала вкус макарон, как я их приготовила, купатов, что они острые что капец, свекла с чесноком тоже по-новому заиграла. Аж искры из глаз посыпались. Я отложила телефон, выключила телек, попросила мужа 10 минут со мной не разговаривать - я была во мгновении, у меня включился вкус еды. И это волшебно. И быстрее наедаешься😁 В общем, тема, буду пробовать, изучать. Как выразилась Мария, буду учиться Осознанному питанию. Ну и осознанному Бытию :)

Доброго дня!
Ничего нового, только кушать очень вчера хотелось :)
Решила выработать режим питания - приёмы пищи, время примерное, содержание с поправкой на планируемые нагрузки. В феврале добавлю еще одну тренировочку по понедельникам - силовую - и по воскресеньям классическую хореографию. Всего получается 5 часов тренировок в неделю. В принципе, коль не упаду без сил в какой-то момент, значит, нормально :)
Во всей этой истории планирую отслеживать динамику % жира и % мышц.

Добрейшего денечка :)
Пятницу пропустим, там вечером все пошло в расколбас. Был план вообще в "синее настроение" уйти до воскресенья, но как-то не вышла - уже подвыпившая приехала домой, смотрю, беспорядок какой-то, и начала убирать🤣 но меня ненадолго хватило, потом доставку покушали, и меня вырубило.
Суббота прошла в курсах, в танцах и в полежании на диване. Открыла для себя, что креветки - феноменальный источник белка. Но дорогой🤣 Купили много орехов, овощей, фруктов, буду подготавливать рацион себе - для начала проанализирую, что могу и умею и люблю готовить, буду постепенно вписывать, глядишь, там какой-никакой план нарисуется :) бокал игристого для настроения тоже был скушан, но как-то продуктивности он уже не поспособствовал - на фоне усталости он скорее уже в амебу превратил меня, и остаток вечера провела.. Честно даже забыла как🤣

Доброго и прекрасного дня всем!
Усталость и авитаминоз накрывают по полной программе, работы очень много, сил очень мало. Что только ни слышала - полнолуние, магнитные бури, тысяча и одна причина😁
Сходила на танцы, знатно потрудилась, сегодня отдых, в субботу снова танцевать :) больше нечего рассказывать😁

Доброго денечка! :)
Белки догнали норму, и это радует.
Постепенно буду выстраивать пятиразовую систему питания +- ряженка перед сном. Важно в этой системе учесть тренировки, чтобы за час до них поесть, иначе заметно падает сахар и мутит. Размышлениями буду делиться по мере продумывания, заодно постараюсь и перекусы продумать так, чтобы с чистых углеводов (булочки) перейти на угли+белки+жиры (что-то с орешками, творогом, семечки и т.д.) + клетчатку, до нормы ее тоже нужно добивать. Хоть и булочки для меня не грех, но хочется перекусывать так, чтобы не быстро становиться голодной, при этом время между приемами пищи было не более 4 часов.