Софія
05.04.2021 19:56
Дневник питания за 05.04.2021
День 2. Сегодня уже поменьше по калорийности, уже отлично: )
По рейтингу ещё провал,но я принимаю дополнительно витаминный комплекс для поддержки здоровья.
А так,настроение отличное,настрой присутствует 👌
По рейтингу ещё провал,но я принимаю дополнительно витаминный комплекс для поддержки здоровья.
А так,настроение отличное,настрой присутствует 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр, семена |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
33
|
57.6 | 4.8 | 4.1 | 0.3 |
| Гречневая мука |
50
|
176.5 | 6.8 | 0.6 | 36 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
15
|
41.2 | 3 | 0.3 | 6.3 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
33
|
48.4 | 4 | 3.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 472 | 1000 | 32 | 60 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
42
|
55.4 | 11.7 | 0.8 | 0.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
30
|
60.6 | 0.5 | 6.2 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2368 | 748 | 42 | 32 | 70 |
| Итого за день | 2840 | 1748 | 74 | 93 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
