Дневник питания за 12.12.2024

Впереди неделя почти без движения и после еще месяц с ограничениями. В воскресенье неудачна упала, поскользнувшись на льду, припорошенном снегом. Встаю - в глазах какой-то мусор. Подумала, что потекла тушь и испачкала линзу. Но вечером, когда сняла линзы, оказалось, что не тушь, а разрыв сетчатки с кровоизлиянием. К счастью, во вторник получилось запаять. Коричневые червячки перед глазами еще плавают, но обещают, что рассосутся со временем. Теперь месяц не наклонятся и ничего тяжелее пульта не поднимать. Буду ходить и педали крутить, но только с понедельника. Сейчас можно щадяще и недолго гулять с собакой. Калории считать буду, но взвешиваться этот месяц не буду. Паяю сетчатку уже не первый раз, но в этот раз было очень больно. Сегодня уже лучше, даже работаю. Вчера к вечеру, как немного отошла, потащила мужа и ребенка на ужин в корейскую забегаловку, порадовала себя кукси с пампушкой и невкусным корейским концентратом ананасового сока. Должен был быть творог и 1650 ккал, а получился зажор на 2100 ккал:D.

У нас наконец нормальный снег

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Говядина 1 кат. (Запекание)	25	51.8	4.4	3.8	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	265	339	9	9	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка с Кремом и Изюмом [Черемушки]	40	108	2	3.2	17.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
EfferVit Multi	0	0	0	0	0
Итого	260	211	3	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Говядина 1 кат. (Запекание)	30	62.1	5.3	4.6	0
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	477	423	21	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Фундук, бланшированный	20	125.8	2.7	12.2	1.2
Итого	220	219	3	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	315	438	30	17	37
Итого за день	1537	1633	69	63	186