Дневник питания за 09.09.2021

В сегодняшнем рационе полосочки не все желто-зеленые, да и бог с ними. Главное калорийность на месте и тяги к сладкому нет. Думаю что именно разгрузочный день запустил перезагрузку. Наверное нужно вводить этот опыт на постоянной основе, раз в неделю🤔.
Сегодня после прогулки, зашла в супермаркет за огурцами и решила побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Купила 2 пакетика кофе для похудения "капучино". Вот никогда не пробовала ничего подобного и начинать не стоило. Пойло редкостное😵. Ничего общего с капучино и вообще с кофе(хоть бы ароматизатор положили, что-ли). Самое интересное, что я легко нашла его в расширенном списке продуктов, видимо не одна я тут такая эксперементатарша, которая ведётся на упаковку😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	117	16.4	0.7	0	4.4
Хумус	73	180.7	5.6	11.4	10.7
Капуста тушёная	250	81	4.8	0.5	15
Ряженка 2,5% жирности	172	92.9	5	4.3	7.2
Итого	1430	480	22	22	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи с мясом	373	160.4	12.3	7.8	10.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Свекла отварная по 1-76	223	107	4	0.2	21.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	74	195.4	14.7	14.7	1.1
Итого	1093	497	32	22	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Капуччино. Кофе для Похудения [Худеем За Неделю]	1	57	0.8	1.7	9.5
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Итого	759	134	1	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	227	122.6	6.6	5.7	9.5
Индейка филе в сметане	106	200.6	35.2	5.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	119	16.7	0.7	0	4.5
Итого	902	344	43	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	5044	1457	99	58	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 09.09.2021 17:28

Для похудения в этом мире существует только дефицит калорий. Все. Больше ничего нет. Примите это.

Анастасия 09.09.2021 17:42

Галин@, да я никакого эффекта и не ждала, купила просто побаловаться. Думала вкусно и без вреда для фигуры. А оказалось не вкусно, теперь придется ещё и второй пакетик выпить или угостить кого😁😉