Блог Маргарита Лихачёва

Перец красный сладкий	200 г
Горох зеленый свежий	100 г
Кабачок	200 г
Лук репчатый	50 г
Вода	400 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	50 г
Укроп	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Сытно и полезно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	23.9 кКал	1.42%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	93 г	4.09%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

10.1%

b-car

10.5%

В1

4.2%

B2

2.7%

Холин

1.4%

B5

2.5%

B6

7.3%

B9

2.3%

B12

0.7%

C

63.2%

D

0%

E

1.6%

H

1.7%

вит.К

~

PP

3.8%

Калий

5.1%

Ca

1.9%

Si

6.9%

Mg

2.6%

Na

0.6%

P

3.3%

Cl

0.5%

Fe

1.9%

I

0.9%

Co

11.7%

Mn

5.6%

Cu

4.6%

Mo

3.3%

Se

0.6%

F

1.1%

Cr

3%

Zn

2%

Маргарита Лихачёва

16.01.2013 00:57

Дневник питания и тренировок за 15.01.2013

Пытаюсь правильно подбирать продукты, Прикреплен дневник питания

5

Маргарита Лихачёва

16.01.2013 00:49

Привет,ребята! Принимайте новенькую, Никогда не комплексовала по поводу веса,но уже 50 и пришла пор...

Привет,ребята! Принимайте новенькую, Никогда не комплексовала по поводу веса,но уже 50 и пришла пора думать о здоровье, А если серьёзно,то бросив курить ,я за 5 месяцев нагуляла 25 кг и сейчас у меня 139 -тяжеловато, Поэтому буду у вас учиться,спрашивать советов и буду избавляться от лишних кг,

2

1