Дневник питания за 04.06.2021

Жизнь прекрасна!
Купила тыквенных семечек и миндаля для обогащения рациона.
Муж вдохновенно готовит блюда из зелени: зелёный коктейль, зелёный суп-пюре, пироги с зеленью. Май- июнь у нас сезон зелени!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Масло Вечерней Примулы [Solgar]	1.3	19.5	0	2	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1007	35	2	2	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	24	42	0.4	3.9	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Итого	800	126	2	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	345	179.4	3.8	1.4	36.6
Итого	345	179	3	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Салат майский	200	37.6	2	0.2	7
Соевое мясо приготовленное	100	84.8	11.4	1.4	12.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	32	65.6	4.6	0	10
Зеленый суп	200	23	1.4	1.2	1.4
Пироги с зеленью	188	241	17.9	0.2	35.3
Соевый лецитин	10	76.3	0	10	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	818	715	43	29	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода	550	0	0	0	0
Итого	1169	192	2	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат майский	270	50.8	2.7	0.3	9.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	47	96.4	6.7	0	14.6
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Пироги с зеленью	39	50	3.7	0	7.3
Итого	402	314	14	12	33
Итого за день	4541	1564	69	59	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai (исследователь) 04.06.2021 17:26

Зеленушка приехала )))

Валерия 04.06.2021 20:39

Муж готовит... мечта. Когда слышу, что мужья готовят, прям не верится, что такое в природе существует.

Ираида1975 07.06.2021 18:58

Он долгое время готовил профессионально. Повар вегетарианской индийской кухни. Очень вкусные блюда по несколько блюд на трапезу на 400 человек сразу. Или даже на две тысячи человек...