Солнушко
03.02.2023 18:22

Дневник питания за 03.02.2023

Вчера моя соседка говорит: "Давай сходим в SPA". Мы как-то раз уже ходили вместе, ей тогда на ДР подружки сертификат подарочный дарили. А до этого я одна ходила - мне дочь такой подарок делала. Одной мне было скучновато. А вот вдвоем нам понравилось. Скучно не было, т.к. можно было поговорить друг с другом. Вообщем сегодня позвонила и записала нас на конец марта (раньше нет мест на двойной сеанс). Вот. Пойдем в марте балдежничать.
Поймала себя на мысли, что столько дел надо сделать в ближайшее время, которые я без конца откладываю на "потом": в парикмахерскую записаться, абонемент в фитнес клуб купить (себе точно, вот думаю сыну может тоже взять?) и записаться на LPG-массаж (дочь продолжает баловать маму подарочными сертификатами); записаться на обследование в глазную клинику, записаться на УЗИ.
Да и надо придумать подарок доче на 8 марта. Вот думаю отправить её к косметологу или на SPA? Её же тоже баловать нужно. С внуками посидеть придется. Мы вообще с мужем редко исполняем обязанности бабушки и дедушки, потому что ещё работаем (и не пенсионеры мы пока). Чаще родители зятя несут сию нелегкую повинность (они уже оба неработающие пенсионеры). Внучке 3 года, внуку год. Когда они вместе это трудновато, поодиночке легче. Я когда сама маленькая была, то обижалась на родителей что они не хотят со мной играть, думала что я вырасту, то обязательно буду играть со своими детьми... Ага. Не тут то было! Заботы, работы и т.д. - не до игр совсем. А тут дочь вчера звонит: "Мама, почему меня никто не предупреждал что дети это так трудно?" Теперь то она понимает. А раньше удивлялась: почему это мама хочет побыть в одиночестве? как это дети могут бесить маму? Такая вот жизнь!
Сегодня я к вечеру разохотилась на вкусняшки: молоки жаренные с луком, пюрешка, банан, шоколад.... просто не смогла отказать себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Омлет утренний
73
125.5 8.3 9.9 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Шоколад молочно-ореховый
13
70.5 1 4.4 6.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Горбуша отварная, по 1-342
100
152 21.8 7.3 0
Суп-пюре картофельный с брокколи и цветной капустой
150
49.7 2 1 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Печенье сдобное
33
148.8 2.1 5.5 22.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
95
93.1 3.4 0.4 19
Горбуша (Тушение)
91
115.6 17.2 5.3 0
Соус сметанный по 2-94
50
39 1 2.6 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
80
163.2 22.9 6.6 1.5
Лук репчатый (Пассерование)
35
13.9 0.5 0.1 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Шоколад сладкий
30
165 0.9 10.2 17.3
Картофельное пюре по 1-208
135
101.3 2.8 1.1 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Алин@ 06.02.2023 23:08
Надо мамочке молодой давать отдых, очень она нуждается в поддержке . Детки маленькие ангелочки, столько от них радости🙂🫠
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы