Всем доброго вечера!)
Чуть изменился дневник питания, но в калориях не превысила, думаю. Разбирать калории/активность/вес не просто. Есть некоторые факторы влияющие на это. Но я стараюсь)

Всем доброго вечера!)
Продолжаю анализировать суточную калорийность/активность и снижение веса. Хочу при должной активности увеличивать калорийность питания но так, чтобы вес все равно снижался. Данной калорийностью наедаюсь, но поднять ее можно тем, что не очень объемно, орехами например.

Сегодня был супер драйв на велосипедах. Ездили по таким лужам и грязи, что можно поспорить с любой экстремальной трассой)) Жаль не сняла ее. Ребетенок отдыхает после сложной дороги. Уставшие, но довольные)

Всем доброго вечера!)

Пересматриваю свой подход в БЖУ. Перед поездкой на велосипеде все было зелененькое. Добрала белка. Чуть только уменьшила углеводы. 25 км и все! Начинай сначала.

Со вчерашней дождливой прогулки.

Всем доброго вечера!)

Добавила в рацион рыбный белок. Не смотря на пост. Уверена, что без белка уже обходиться не могу. До Пасхи молочные и мясные продукты вводить не буду. А на рыбу скоро будет разрешенный день) Но, чувствую, что уже надо! Конечно с рыбкой все зазеленело) Думаю, после поста проблем с этим быть не должно. С витаминами и менералами попробую заморочиться. Чтобы не брать продукты из расширенного списка, надо ввести свой) Кефаль сегодня ввела, но не смогла ее там "приготовить", а там нутриентов!!! куча!! Зато нашла как ввести семена яблочные. Давно знала, что семена одного яблока дают дневную норму Йода, но никогда их не вводила. В общем, есть желание создать список своих продуктов, а это значит, что я тут надолго)) и это меня радует!

Всем доброго вечера!)
Сегодня был день отдыха. Прошлась только до школы дочери, она карту по географии забыла, и вокруг микрорайона. Не выспалась. День прошел за компьютером. Завтра с новыми силами продолжу активную деятельность) Зато смогла записаться к врачам, что по нынешним меркам успех!))

Всем доброго вечера!)
Сегодня отчетный день. Текущий вес 65,25 кг.
За неделю: минус 1,2 кг. ОБ -2 см, ОТ -1 см, ОЖ +1 см, ОГ -1 см.
За 6 недель: минус 5,75 кг. ОБ -7 см, ОТ -9 см, ОЖ -9 см, ОГ -7см.
На этой неделе снижение веса было солидным, по сравнению с двумя прошлыми неделями. Из нового - подключила open step и добавила в меню Псиллиум.
Сегодня прошла больше 16 000 шагов. Была на острове Новая Голландия, На Василеостровском рынке, прошлась по Андреевскому бульвару.

Обед брала с собой. С удовольствием перекусила на фудкорте с видом на Большой проспект)

С едой все ок. Вхожу в свою калорийность. Наедаюсь сытно и вкусно!)

Всем доброго вечера!))
Немного дождливого Питера в ленту. Планирую ближайший месяц часто ездить а центр, так что буду выкладывать фото))

Ещё немного красивых чудиков с витрины))

Завтра отчётный день. Отвес есть, так что отчёт будет радостный))

Всем доброго вечера!))
Сегодня так много интересного в ленте!! Зачиталась технаря о холистерине, Ленок подсказала где искать его % от примема пищи в МЗР (не знала). Понравилась беседа от Вики о стоимости полезной жизни. Так зачиталась, что чуть не пропустила домашний open step до завтрака! . Банановый тортик Аллы утащила в свои рецепты. накопилось там уже, жду Пасху))

Прочитала слова подруги, о которой говорила Надежда - (в пятницу с подругой обсуждали, что она не может питаться так как я, но похудеть хочет, эх😏), и почему-то вспомнился мой свекр, царствие ему небесное. Прожил долгую, здоровую и самосчастливую жизнь. В 76 лет впервые спросил у нас - "а как понять, что это зуб болит?" Так вот он каждый день ел по 2-3 штуки кураги, чернослива, миндаля, грецкого ореха, фундука и т.д. Не считая того, что питание было всегда правильным! Один раз угостил нас киллгрммом орехов - мы их за день сожрали))) Больше он нас не угощал))) Я часто его вспоминала и думала - вот жешь, правильно питался всю жизнь!! Как это сложно в день съедать по 2-3 штучки полезностей в день!!! Действительно сложно! То схомячиваются все орехи быстро, то гниют где-то в банке полузабытые.

Это к тому, что ПП, действительно требует внимания, забот, хлопот. Но это такие БЛАГОДАРНЫЕ хлопоты, которые приносят радость. Почему-то в душ люди идут и не думают - плин, столько времени это занимает, за воду платить надо, шампунь нынче дорогой стал, выгоднее хозяйственным мылом мыться, а еще выгоднее не ходить в душ. Душ - это тоже забота о себе, привычная. Так и правильное питание может стать привычным.

Кто писал что в Питере снег и вьюга?! Я? Не верьте!))