Дневник питания за 02.11.2022

Привет девчули,
день был сложный, работы много. Вечером пришла и завалилась отдыхать. Дети ужин готовили, мыли посуду и убирались, чтобы я свои выходные на уборку не тратила.
А на ночь глядя, я вспомнила, что мне с собой на работу нужно чего-то взять на обед, пришлось идти готовить, пожарила корюшку. Есть не хотела, но все равно кусочек съела. Эх(((
Купила на всех пирожное картошка. Дети вечером съели, а я поняла что в калорийность сегодня я его уже не впишу, оставила на завтра :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Палочки Рыбные из Горбуши Сырокопченые [ВкусВилл]	40	70.8	9.6	3.6	0
Голубика	110	42.9	1.1	0.6	7.3
Итого	247	267	23	15	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Итого	660	208	4	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки Куриные с Фасолью и Овощами на Пару [Шеф Перекресток]	300	390	26.7	20.7	24
Итого	300	390	26	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	16	51.7	1.9	0.5	9.9
Итого	16	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	96	108.5	22.7	1.8	0.4
Овощной салат	206	74.4	1.6	4.9	6.4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	164	62.3	0	0	14.3
Итого	466	245	24	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Корюшка жаренная	40	85.5	5.2	6.2	2.2
Итого	160	131	6	6	11
Итого за день	1849	1294	87	54	109