Всем привет.
Дневник за вчерашний день не вела.
Спала накануне часа 1.5-2.0
Уснула около 3.0 часов ночи. Проблемы со сном...
Проснулась от того, что разбудили кошки, стали носиться, как ошалелые 🐱🐈Посмотрела на часы, - 4.30...
Больше не уснула, а в 6.00 вставать на работу.
День прошёл, как в тумане.
После работы дома ела, спала, снова ела.
Весь день что-то ела... Дневник не вела, записывала где-то на бумажке... К вечеру разболелась голова от недосыпа и переутомления.
Моя старая знакомая - мигрень 😱
Думаю, что вчера сильно переела, но считать нет сил.
Спала сегодня долго, до 11.30, а утром приятный сюрприз- отвес 500 граммов 🙌
Это все спасительный сон 😳
Голова болит и сегодня, - обычно приступ длится дня два.
Ничего, пробьемся 💪☺✌
Самое главное сегодня снова хорошо выспаться 😉
Всем здоровья, хорошего крепкого сна и отличной фигуры.
Всех обняла 🌺🌿
 3 
 30
"КРАСАВИЦА"

В пaлaте умиpaет oфицеp…
Вpaчи cнуют и шепчутcя pacтеpяннo.
Pешение: пpинятье cpoчныx меp,
Пocледний шaнc, пocледний — не пoтеpянный…

Был меcяц в кoме мoлoдoй cтapлей,
Веpнее — плoть, изpытaя гpaнaтoю.
Oдиннaдцaть леглo бoгaтыpей
Пoд пoлнocтью paзpушеннoй зacтaвoю,

A oн oдин, ocтaвшийcя в живыx,
В бpеду кpичaл, чтo бoйня не кoнчaетcя,
Лишь пoд нapкoзoм, нaкoнец, зaтиx…
И, улыбнувшиcь, вымoлвил: «Кpacaвицa! «…

Никтo не пoнял этoт тиxий зoв,
Пoнятнo: бpед, cкaзaл непpеднaмеpеннo…
A oн уже не cлышaл дoктopoв,
И ocтpый cкaльпель впилcя в плoть увеpеннo…

В пocёлке пoявилcя нoвый пёc,
Веpнее — пcинa — уши, xвocт, кaк вoдитcя,
Нo в paнax бoк, нет нa cпине вoлoc,
Дa… не coбaкa — чиcтaя уpoдицa…

Вoт кoвыляет, лaпу вoлoчa,
Oближет paны и лежит беccильнaя.
Питaлacь бpocoм, тaк, пo мелoчaм,
A нoчью вылa — ну… тocкa мoгильнaя…

Уpoдицей её и нapекли,
Pугaли, гнaли и, пopoй безжaлocтнo,
Её изживaли люди, кaк мoгли,
A тo плеcнут ей вcлед пoмoйнoй гaдocтью,

Oнa теpпелa… c жaлoбoй к кoму
Пoйдёт coбaкa — тoщaя, убoгaя?
A нoчью oнa вылa пoтoму,
Чтo жизнь былa c ней чеpез меpу cтpoгoю…

«Тaк, oн cпacён?! «- вocкликнул генеpaл, —
«Cпacибo Вaм, пpoфеccop, пpеoгpoмнoе! "
«Мoй cын живoй, и кpизиc минoвaл «, —
Дублиpoвaл oн в тpубку телефoнную.

И не былo cчacтливее oтцa
В тoт день вo вcей Вcеленнoй oбитaемoй,
Втopaя жизнь для cынa — мoлoдцa,
Пoдapoк cвыше, дoлгo oжидaемый…

Не медля генеpaл зaвёл cвoй "Джип":
«Cкopее к cыну, пoвидaтьcя, вcтpетитьcя! «,
Нaжaл педaль, pукoй к pулю пpилип —
«Кaкoе cчacтье! Дaже и не веpитcя! "

Нa пoлпути внезaпнo тopмoзнул,
Пoдумaл, чтo виденье нaдвигaетcя,
Нo, пpиглядевшиcь, paдocтнo вздoxнул,
И, улыбнувшиcь, выкpикнул: «Кpacaвицa! "

Её нaшли издыxaющим щенкoм —
Paзбитa лaпa, c гoлoду не лaетcя,
Кopмили и лечили вcем пoлкoм,
И имя дaли нежнoе «Кpacaвицa «…

Любимицею cтaлa у coлдaт,
В cвoбoдный чac — утеxoй и зaбaвoю,
Ocoбеннo её любил кoмбaт,
A cын егo кoмaндoвaл зacтaвoю…

И чacтo, пpиxpoмaв к пеpедoвoй,
Cчитaя cвoим дoлгoм oбязaтельным,
Oнa, кaк нaблюдaтель — pядoвoй
Cмoтpелa вдaль внимaтельнo — внимaтельнo.

Пoтoм cтapлей её pукoй тpепaл,
И тoчнo знaл: ей oчень этo нpaвитcя,
Кaкoй вocтopг — oн в уxo ей шептaл:
«Кpacaвицa, Кpacaвицa, Кpacaвицa «…

В oдин из дней cлучилocь вcё не тaк:
Cтapлей был cтpoг, не глaдил пo пpивычнoму,
Coбaкa oщутилa — этo знaк,
Cлучилocь чтo — тo… чтo — тo неoбычнoе…

И вoт… зaшевелилacь пoлoca
Нa cклoне гop, cpеди деpевьев, в пpocини.
Чужие зaгaлдели гoлoca,
Зaвыли минoмёты, зaгундocили.

Paзpывы — пoнaчaлу вдaлеке,
Пoтoм вcё ближе, метче и нaклaдиcтей,
Двенaдцaть зaлегли нa бугopке,
Oтcтpеливaяcь oт незвaнoй нaпacти,

Тpинaдцaтaя, cжaвшиcь вcя в кoмoк,
Cкулилa, тoль oт cтpaxa, тoль oт жaлocти.
Cекунды — cвиcт, внимaние, пpыжoк…
И cтиxлo вcё, pacтaяв в безвoзвpaтнocти…

«Нельзя c coбaкoй, дa ещё c тaкoй! «, —
Кpичaлa медcеcтpa, cмoтpя c тpевoгoю.
«Дa не coбaкa этo, a геpoй! «, —
C ней cпopил генеpaл, неcя убoгую. -

«Oн дoлжен её пеpвoй увидaть,
Тoгдa пocмoтpишь, cpaзу же пoпpaвитcя! "
Cеcтpa уcпелa тoлькo лишь cкaзaть:
«Пpoфеccopу тaкoе не пoнpaвитcя! "

A в этo вpемя, пpиxoдя в cебя,
Cтapлей, дышa пoд мacкoй киcлopoднoю,
Увидел бoй и линию oгня,
Гpaнaту pядoм пpoтивoпеxoтную,

И неcкoлькo cocчитaнныx cекунд
Дo взpывa… мыcли: зaкpичaть иль кaятьcя…
И дo тoгo, кaк ввеpx взметнулcя гpунт,
Coбoй егo нaкpывшaя «Кpacaвицa«…

Aлекcaндp Юфик
 8 
 13
Всем привет.
Сегодня за весь день набрала 1079 калорий 😨хотя, питалась нормально вкусно, сытно.
Вообще, неожиданно 😏
Согласно заповедям МЗР, такой калораж очень вреден для здоровья ☝😠
Пришлось спасаться арбузом 🍉
Первый заход поднял калораж до 1241, второй до 1407 ✌
Ну, все, можно ложиться спокойно спать 👍😉
Если, конечно, арбуз даст выспаться 🍉🌛😉
Всем здоровья, стройности и красоты 💐
Всех обняла 💕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Сахар песок
0.6
19.2 0 0 4.8
Пирог с капустой
150
189.7 4.5 9.2 23.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
7
19.6 0.8 0.2 3.6
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Шоколад молочно-ореховый
5
27.1 0.4 1.7 2.6
Пирог с капустой
138
174.6 4.1 8.4 21.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
241
48.3 1.3 0.6 9.1
Баклажан (Запекание)
61
12.7 0.7 0.1 2.4
Куриный Бульон из Грудки [Дома]
250
47.5 9.8 0.8 0.3
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]
14
25.2 0.1 0 6
Соус Терияки [Хайнц]
13
23.4 0.2 0 5.5
Куриная грудка (филе)
213
240.7 50.3 4 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Арбуз
615
166.1 4.3 0.6 35.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Всем привет.
У меня меню сегодня, - ничего нового. Я в своих вкусовых пристрастиях консервативна.
Утром съела 2 дольки шоколада Милка. Вытянули на 9 граммов. Добавила в творог вместо сахара и мёда. Все нормально, вкусовые рецепторы накормлены 😉
В холодильнике лежит капустный пирог.
Угостили и я оставила его на утро. Посмакую с кофейком.
Благодаря МЗР приучаюсь смаковать многие продукты, а не глотать наспех, как раньше. Наслаждаюсь вкусом и получаю удовольствие, а съедаю меньше.
Появилось больше энергии и уменьшилась потребность в сне, высыпаюсь за меньшее количество часов.
Все радует, кроме одного - наступают холода, а с ними усиливается голод.
Будем бороться с ним увеличением в пище с утра длинных углеводов, а вечером побольше белка.
Нельзя превращаться в голодную собаку 🐶, поэтому калории добираем ☝☺
Всем добра и прекрасных рационов.
Стройнеем, хорошеем, наполняемся здоровьем и жизненной силой 🙌
Всех обняла 😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
94
322.4 24.1 24.5 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
7
19.6 0.8 0.2 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
62
68.2 13.6 0.4 2
Шоколад молочно-ореховый
9
48.8 0.7 3.1 4.6
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Ряженка 2,5% [Моя Цена]
90
45.9 2.7 2.3 3.8
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7
Овсяные хлопья "геркулес"
9
31.7 1.1 0.6 5.6
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
7
19.6 0.8 0.2 3.6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
167
23.4 1 0 6.3
Огурец парниковый
165
18.2 1.2 0.2 3.1
Перец сладкий зеленый
52
14 0.7 0.1 2.8
Яблоко
69
32.4 0.3 0.3 6.8
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Подсолнечное масло
1.5
229.2 0 25.5 0
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
226
45.3 1.3 0.6 8.5
Баклажан (Запекание)
105
21.9 1.2 0.1 4.1
Сыр Финский [Брест Литовск]
20
61.6 4.6 4.8 0
Куриная Грудка [Куриное Царство]
73
80.3 15.3 1.8 0
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]
9
16.2 0 0 3.9
Соус Терияки [Хайнц]
15
27 0.2 0 6.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 23
Всем привет 🌺🌿
Вчера в рационе были две энергетические бомбы - это халва и чечевица вареная. Уфф!!!
Ну, ничего, в калораж вписалась, даже, маленький дефицит остался.
Ещё много ходила, так, что надеюсь, что посжигала калошки.
А в целом у меня все хорошо, чего и вам желаю 👍☺🌸🍀🍁
Всем крепкого здоровья и исполнения задуманного 🌞🌈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Сыр Финский [Брест Литовск]
48
147.8 11 11.5 0
Халва [Азовская Кондитерская Фабрика]
57
273.6 6.8 17.7 21.7
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог [Варвара Краса]
60
72.6 9.6 3 1.8
Овсяные хлопья "геркулес"
14
49.3 1.7 0.9 8.7
Семя Льна [Биокор]
2
9.5 0.4 0.7 0.4
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Ряженка 2,5% [Моя Цена]
108
55.1 3.2 2.7 4.5
Сахарозаменитель [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Яблоко
106
49.8 0.4 0.4 10.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Шугарофф]
7
23.4 0.7 0.1 4.7
Чечевица Красная Вареная [Националь]
203
257.8 19.9 0.8 42.2
Соус Терияки [Хайнц]
7
12.6 0.1 0 2.9
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Помидор (томат), парниковый
235
32.9 1.4 0 8.9
Огурец парниковый
175
19.3 1.2 0.2 3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
115
111.4 24.2 1.4 0.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
11
2.2 0.1 0 0.4
Сметана 10% жирности
1
23.8 0.5 2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Начиналась ваших постов про шоколад и вчера купила шоколадку 🍫
А сегодня купила четыре !!!!!! 🍫🍫🍫🍫😨
Держусь. Не ем. Смотрю на них и силу воли тренирую, но чем эксперимент закончится, не знаю 😯😱
 7 
 124
Всем привет.
Дневничок за 1 сентября.
Осень пришла в мой дом со старым другом, арбузом, халвой и красным сухим вином.
Ну, праздник, так праздник!
Правда, день был почти полностью углеводным, но, зато, вкусным и душевным.
Сразу ничего не записала, думала, что калорий наберу на два дня вперёд.
Потом прикинула приблизительно, ну не так, уж, плохо получилось. Старалась быть честной при подсчете.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
262.5 19.7 20 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Патиссон (Запекание)
25
3.9 0.1 0 0.8
Чечевица Красная Вареная [Националь]
250
317.5 24.5 1 52
Баклажан (Запекание)
20
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
10
1.2 0.1 0 0.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)
10
2.3 0.1 0 0.5
Укроп (Запекание)
3
1.1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Запекание)
5
2.2 0.2 0 0.3
Чеснок (Запекание)
0.5
0.6 0 0 0.1
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Розмарин, сушеный
1
3.3 0 0.2 0.2
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]
15
27 0.1 0 6.5
Соус Терияки [Хайнц]
15
27 0.2 0 6.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]
250
2 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика]
38
212.8 4.9 14.1 16.3
Арахис
33
182.2 8.7 14.9 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
14
39.2 1.7 0.4 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Всем привет 🍁🍀🌼😊
Сегодня на улице + 12*С
Прекрасный повод разморозить холодильник, можно продукты на балкон вынести.
Занялась холодильником, готовить некогда. Отварила красную чечевицу.
А это, просто, бомба по калориям 💣😨
Вообщем, сегодня все не айс...
калорий много, рейтинг низкий, полезности никакой 😢😵
Аппетит волчий 🙊
А, уже, ничего полезного не сьешь, итак перебор 😯
Всем полезный вкусных рационов и высоких рейтингов 😄
Всех обняла 😊🌼🍀🍁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5
Сахар песок
1
31.9 0 0 8
Сыр Финский [Брест Литовск]
73
224.8 16.8 17.5 0
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог
61
63.3 5.4 0.8 8.4
Ряженка 2,5% жирности
117
63.2 3.4 2.9 4.9
Овсяные хлопья
22
80.5 2.6 1.6 15.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Какао смесь, порошок
20
79.6 1.3 0.8 16
Молоко обезжиренное, пастеризованное
50
16 1.5 0 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
75
84.7 18 1.5 0.8
Чечевица Красная Вареная [Националь]
202
256.5 19.8 0.8 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Грудка [Куриное Царство]
53
58.3 11.1 1.3 0
Чечевица Красная Вареная [Националь]
201
255.3 19.7 0.8 41.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 41
Всем хочу пожелать в последний день лета хорошего настроения,
отличных результатов,
крепкого здоровья
и сбычи мечт 🌺🌿
Все самое лучшее у нас ещё впереди 💖
 6 
 12
Всем доброго времени суток 🙌
Сегодня набрала калорий больше и полосочки зазеленели 😏
Вот, как-то бы, калорий поменьше, а зелени побольше.
Во всех смыслах 👍😉
Скоро осень, холода и повышенный аппетит, но, мы же, держимся 👭👬
Вместе мы - сила 💪😉
Держите меня семеро 😯
Всем крепкого здоровья и достижения цели 🏆
Всех обняла 🌹🌿

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Заменитель сливок 3,5% жирности
20
14.2 0.2 0.7 1.8
Сыр Финский [Брест Литовск]
53
163.2 12.2 12.7 0
Вода
300
0 0 0 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
9
59.6 0.1 6.5 0.1
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
49
98.5 3.3 0.6 19.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
63
91.4 13.2 3.2 1.9
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4
Арахис
16
88.3 4.2 7.2 1.6
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Сахарозаменитель [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
112
59.4 3.2 2.8 4.5
Яблоко
127
59.7 0.5 0.5 12.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
1
6.6 0.1 0.6 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пряники сырцовые
58
200.7 3.7 1.2 43.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
34
68.3 2.3 0.4 13.5
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]
7
63 0 7 0
Бедро Куриное [Акашево]
120
168 16.8 10.8 0
Бульон куриный
200
30 4 1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
201
28.1 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
190
20.9 1.3 0.2 3.6
Перец сладкий зеленый
33
8.9 0.4 0 1.7
Лук зеленый (перо)
33
6.6 0.4 0 1.1
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кефир 2,5% жирности
90
47.7 2.6 2.3 3.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы