Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Сахар песок |
0.6
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
Пирог с капустой |
150
|
189.7 | 4.5 | 9.2 | 23.3 |
Итого | 454 | 227 | 6 | 9 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
7
|
19.6 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 357 | 98 | 7 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Шоколад молочно-ореховый |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 2.6 |
Пирог с капустой |
138
|
174.6 | 4.1 | 8.4 | 21.4 |
Итого | 493 | 354 | 16 | 20 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Запекание) |
241
|
48.3 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
Баклажан (Запекание) |
61
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
Куриный Бульон из Грудки [Дома] |
250
|
47.5 | 9.8 | 0.8 | 0.3 |
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
14
|
25.2 | 0.1 | 0 | 6 |
Соус Терияки [Хайнц] |
13
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
Куриная грудка (филе) |
213
|
240.7 | 50.3 | 4 | 0.9 |
Итого | 792 | 397 | 62 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
615
|
166.1 | 4.3 | 0.6 | 35.7 |
Итого | 1115 | 166 | 4 | 0 | 35 |
Итого за день | 4311 | 1407 | 100 | 41 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
94
|
322.4 | 24.1 | 24.5 | 0 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
7
|
19.6 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
Итого | 1001 | 371 | 26 | 26 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
62
|
68.2 | 13.6 | 0.4 | 2 |
Шоколад молочно-ореховый |
9
|
48.8 | 0.7 | 3.1 | 4.6 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Ряженка 2,5% [Моя Цена] |
90
|
45.9 | 2.7 | 2.3 | 3.8 |
Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
9
|
31.7 | 1.1 | 0.6 | 5.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
7
|
19.6 | 0.8 | 0.2 | 3.6 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Итого | 430 | 496 | 29 | 18 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
Перец сладкий зеленый |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
1.5
|
229.2 | 0 | 25.5 | 0 |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Итого | 791 | 433 | 10 | 29 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Запекание) |
226
|
45.3 | 1.3 | 0.6 | 8.5 |
Баклажан (Запекание) |
105
|
21.9 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
Сыр Финский [Брест Литовск] |
20
|
61.6 | 4.6 | 4.8 | 0 |
Куриная Грудка [Куриное Царство] |
73
|
80.3 | 15.3 | 1.8 | 0 |
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
9
|
16.2 | 0 | 0 | 3.9 |
Соус Терияки [Хайнц] |
15
|
27 | 0.2 | 0 | 6.3 |
Итого | 448 | 252 | 22 | 7 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3670 | 1553 | 89 | 81 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Сыр Финский [Брест Литовск] |
48
|
147.8 | 11 | 11.5 | 0 |
Халва [Азовская Кондитерская Фабрика] |
57
|
273.6 | 6.8 | 17.7 | 21.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 713 | 482 | 19 | 30 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог [Варвара Краса] |
60
|
72.6 | 9.6 | 3 | 1.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
14
|
49.3 | 1.7 | 0.9 | 8.7 |
Семя Льна [Биокор] |
2
|
9.5 | 0.4 | 0.7 | 0.4 |
Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Ряженка 2,5% [Моя Цена] |
108
|
55.1 | 3.2 | 2.7 | 4.5 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 669 | 358 | 18 | 12 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Шугарофф] |
7
|
23.4 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
Чечевица Красная Вареная [Националь] |
203
|
257.8 | 19.9 | 0.8 | 42.2 |
Соус Терияки [Хайнц] |
7
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 817 | 452 | 33 | 12 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Помидор (томат), парниковый |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
115
|
111.4 | 24.2 | 1.4 | 0.5 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 844 | 296 | 35 | 6 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Итого | 250 | 90 | 6 | 3 | 8 |
Итого за день | 3293 | 1680 | 113 | 65 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
262.5 | 19.7 | 20 | 0 |
Итого | 383 | 323 | 21 | 21 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Патиссон (Запекание) |
25
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Чечевица Красная Вареная [Националь] |
250
|
317.5 | 24.5 | 1 | 52 |
Баклажан (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Укроп (Запекание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая (Запекание) |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Чеснок (Запекание) |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Розмарин, сушеный |
1
|
3.3 | 0 | 0.2 | 0.2 |
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
15
|
27 | 0.1 | 0 | 6.5 |
Соус Терияки [Хайнц] |
15
|
27 | 0.2 | 0 | 6.3 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии] |
250
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 615 | 450 | 27 | 5 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Халва Подсолнечная [Азовская Кондитерская Фабрика] |
38
|
212.8 | 4.9 | 14.1 | 16.3 |
Арахис |
33
|
182.2 | 8.7 | 14.9 | 3.3 |
Итого | 776 | 517 | 17 | 29 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
14
|
39.2 | 1.7 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 719 | 235 | 7 | 5 | 40 |
Итого за день | 2493 | 1527 | 74 | 61 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Сыр Финский [Брест Литовск] |
73
|
224.8 | 16.8 | 17.5 | 0 |
Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
Итого | 1021 | 496 | 29 | 35 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
творог |
61
|
63.3 | 5.4 | 0.8 | 8.4 |
Ряженка 2,5% жирности |
117
|
63.2 | 3.4 | 2.9 | 4.9 |
Овсяные хлопья |
22
|
80.5 | 2.6 | 1.6 | 15.2 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Какао смесь, порошок |
20
|
79.6 | 1.3 | 0.8 | 16 |
Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Итого | 481 | 517 | 18 | 12 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
75
|
84.7 | 18 | 1.5 | 0.8 |
Чечевица Красная Вареная [Националь] |
202
|
256.5 | 19.8 | 0.8 | 42 |
Итого | 477 | 435 | 38 | 3 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная Грудка [Куриное Царство] |
53
|
58.3 | 11.1 | 1.3 | 0 |
Чечевица Красная Вареная [Националь] |
201
|
255.3 | 19.7 | 0.8 | 41.8 |
Итого | 254 | 313 | 30 | 2 | 41 |
Итого за день | 2233 | 1762 | 116 | 53 | 197 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Заменитель сливок 3,5% жирности |
20
|
14.2 | 0.2 | 0.7 | 1.8 |
Сыр Финский [Брест Литовск] |
53
|
163.2 | 12.2 | 12.7 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
9
|
59.6 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
Итого | 681 | 338 | 16 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
63
|
91.4 | 13.2 | 3.2 | 1.9 |
Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Сахарозаменитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
112
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 4.5 |
Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
1
|
6.6 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
Итого | 430 | 515 | 27 | 21 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Пряники сырцовые |
58
|
200.7 | 3.7 | 1.2 | 43.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 858 | 230 | 5 | 2 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
Бедро Куриное [Акашево] |
120
|
168 | 16.8 | 10.8 | 0 |
Бульон куриный |
200
|
30 | 4 | 1 | 0.6 |
Итого | 461 | 503 | 37 | 31 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 599 | 135 | 7 | 2 | 21 |
Итого за день | 3629 | 1723 | 94 | 78 | 153 |