Елена_Дракон
03.06.2021 15:52
Дневник питания за 03.06.2021
Сегодня с утра не заладился режим питания - сдавала кровь и,
соответственно, сместилось время завтрака, затем и обеда. Весь день
ездила по делам и не нашла времени на пешую часовую прогулку. Но
самое интересное, что целый день была сыта и ела почти по
принуждению. Не добрала значительное количество калорий, но голода
нет. Посмотрим завтра, что покажут весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, запечённая |
70
|
132.3 | 20 | 5.2 | 0 |
| кабачки тушоные |
100
|
49.9 | 0.8 | 2.9 | 5.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 699 | 321 | 22 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| рыба под морковно-луковым маринадом |
150
|
133.2 | 18.8 | 5.1 | 3.3 |
| Салат из пекинской капусты и огурца |
130
|
56 | 1.6 | 4 | 3.1 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
10
|
21.8 | 0.8 | 1 | 2.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 325 | 24 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
21
|
5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
13.5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рапсовое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
65.1 | 5.3 | 4.5 | 0.5 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
2
|
11 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец чили зеленый острый |
2
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салат Хрустящий [С Чистого Листа] |
2.5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 112 | 6 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
6
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 311 | 237 | 8 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2576 | 996 | 62 | 57 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Новые рецепты
