Елена_Дракон
07.05.2026 14:53
Сегодня было минимум активности, потому догонять до зелёной зоны не
стала, жёлто-зелёное - тоже красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Псиллиум |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Collagen complex 2.0 |
7
|
84 | 20.3 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Салат_060526 |
140
|
66.6 | 1.4 | 4.6 | 5.2 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Гречка_гарнир_020526 |
150
|
125.7 | 5.1 | 1.4 | 23.3 |
| Итого | 943 | 363 | 33 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе_V60 |
200
|
13.8 | 1 | 1 | 0.2 |
| Слайсы пшеничные |
13
|
41.1 | 1.8 | 0.3 | 7.9 |
| Творожный сыр |
24
|
68.4 | 1.7 | 6.5 | 0.7 |
| Икра осетровая имитированная Лента |
20
|
8 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 133 | 4 | 8 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутное масло |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Водоросли порфира сухие (Нори) |
0.4
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
245
|
141.4 | 9.3 | 7.1 | 10.5 |
| Перловка_гарнир_020526 |
110
|
117.9 | 2.9 | 2.5 | 20.8 |
| Капуста тушёная_290426 |
70
|
40.3 | 1.5 | 1.2 | 5.7 |
| Биточки куриные |
70
|
112.1 | 12.5 | 5.3 | 3.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 411 | 26 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 100 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Йогурт белый 3,5% |
65
|
52.7 | 3.3 | 2.3 | 4.8 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 521 | 346 | 14 | 17 | 31 |
| Итого за день | 2732 | 1275 | 80 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_Дракон
06.05.2026 14:19
Сегодня вновь постаралась и добилась зелени в жировых кислотах. С
зеленью в КБЖУ получилось почти всё, углеводов немного не добрала,
но для меня это не так важно, как недобор белков и жиров. В
середине дня пробежалась до дальнего магазинчика - купила для мамы
лук-севок: репчатый, красный и белый - по итогу 3000 метров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Псиллиум |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Collagen complex 2.0 |
7
|
84 | 20.3 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат_060526 |
145
|
69 | 1.5 | 4.8 | 5.4 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 245 | 29 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Творожный сыр |
10
|
28.5 | 0.7 | 2.7 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Кофе заварной_ |
100
|
3.9 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 153 | 113 | 3 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное масло |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Водоросли порфира сухие (Нори) |
0.4
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе заварной_ |
125
|
4.9 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 244 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 256 | 12 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка_гарнир_020526 |
70
|
75 | 1.8 | 1.6 | 13.2 |
| Капуста тушёная_290426 |
60
|
34.6 | 1.3 | 1 | 4.9 |
| Куриное филе в панировке_290426 |
45
|
76 | 11.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 275 | 185 | 14 | 4 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт белый 3,5% |
100
|
81 | 5 | 3.5 | 7.4 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 499 | 190 | 6 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое со шкуркой |
9
|
45.9 | 0.9 | 4.8 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_060526 |
150
|
71.4 | 1.5 | 5 | 5.6 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Биточки куриные |
72
|
115.3 | 12.8 | 5.5 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 355 | 273 | 15 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2877 | 1368 | 84 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена_Дракон
05.05.2026 15:44
Сегодня постаралась и всё зелёненькое: и КБЖУ, и все жирные
кислоты. Кто молодец? Я - молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Псиллиум |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Collagen complex 2.0 |
7
|
84 | 20.3 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка_гарнир_020526 |
110
|
92.2 | 3.7 | 1 | 17.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 802 | 301 | 31 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кардамон |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Водоросли порфира сухие (Нори) |
0.4
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Творожный сыр |
20
|
57 | 1.4 | 5.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 432 | 143 | 4 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Припускание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ |
280
|
161.6 | 10.6 | 8.1 | 12 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Колбаса ветчинная |
32
|
81.1 | 5.4 | 7 | 0.2 |
| Итого | 441 | 300 | 17 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе_V60 |
250
|
17.3 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Груша |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.4 | 14.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 519 | 166 | 3 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка_гарнир_020526 |
80
|
85.8 | 2.1 | 1.8 | 15.1 |
| Капуста тушёная_290426 |
105
|
60.5 | 2.3 | 1.8 | 8.6 |
| Биточки куриные |
72
|
115.3 | 12.8 | 5.5 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 363 | 296 | 18 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Сало соленое со шкуркой |
9
|
45.9 | 0.9 | 4.8 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 213 | 126 | 4 | 9 | 4 |
| Итого за день | 2971 | 1335 | 80 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена_Дракон
04.05.2026 16:33
Без происшествий и неожиданностей. Обычный день, обычный рацион.
Единственно что поразило - калорийность овсяного печенья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Псиллиум |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Collagen complex 2.0 |
7
|
84 | 20.3 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 881 | 354 | 39 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе_V60 |
250
|
17.3 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 377 | 135 | 7 | 11 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_020526 |
65
|
47.5 | 0.7 | 4 | 2.3 |
| Перловка_гарнир_020526 |
100
|
107.2 | 2.6 | 2.3 | 18.9 |
| Капуста тушёная_290426 |
100
|
57.6 | 2.2 | 1.7 | 8.2 |
| Куриное филе в панировке_290426 |
45
|
76 | 11.7 | 1.9 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 414 | 318 | 17 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый сухой |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли порфира сухие (Нори) |
0.4
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
10
|
35 | 0.6 | 3.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
8
|
20.6 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Кофе_V60 |
250
|
17.3 | 1.3 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 403 | 208 | 11 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Итого | 390 | 287 | 6 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2819 | 1307 | 82 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена_Дракон
30.04.2026 16:55
Второй день подряд к вечеру не добираю жиры и углеводы и это при
том, что есть не хочу. Потому вечер заканчиваю скумбрией и
пивом, а соль разбавляю свежим огурцом. Для моего организма важно,
чтобы жиры не были в дефиците, иначе следующим утром возникают
проблемы с дефекацией.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД. Псиллиум |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Collagen complex 2.0 |
7
|
84 | 20.3 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница_0 |
106
|
203.8 | 15.6 | 15.4 | 0.8 |
| Салат_290426 |
160
|
79.7 | 1.6 | 6.1 | 5.3 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 877 | 372 | 37 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный десерт_280426 |
100
|
54.9 | 2.4 | 2 | 5.6 |
| Кекс_творог_овсянка |
36
|
86.3 | 5.1 | 2.3 | 11 |
| Кофе заварной_ |
250
|
9.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 200 | 9 | 5 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_290426 |
160
|
79.7 | 1.6 | 6.1 | 5.3 |
| Капуста тушёная_290426 |
130
|
74.9 | 2.9 | 2.2 | 10.7 |
| Куриное филе в панировке_290426 |
100
|
168.8 | 25.9 | 4.3 | 6 |
| Водоросли порфира сухие (Нори) |
0.4
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
0.1
|
0.9 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 491 | 325 | 30 | 12 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый сухой |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 10 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 359 | 283 | 13 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
140
|
60.2 | 0.6 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
50
|
107.6 | 8.9 | 8 | 0 |
| Итого | 267 | 176 | 10 | 8 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2860 | 1366 | 101 | 59 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_Дракон
29.04.2026 17:37
Ну надо же - к вечеру недобор жиров и углеводов.
Съела скумбрию, пива выпила - не помогло, только
соль повысила. Решила жиры семечками догнать -
получилась практически норма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД. Псиллиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Collagen complex 2.0 |
6
|
72 | 17.4 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница_0 |
57
|
109.6 | 8.4 | 8.3 | 0.5 |
| Каша овсяная на воде_ |
110
|
64.6 | 2.3 | 1.1 | 11.3 |
| Ягодный десерт_280426 |
100
|
54.9 | 2.4 | 2 | 5.6 |
| Итого | 860 | 304 | 30 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 122 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_290426 |
142
|
70.7 | 1.4 | 5.4 | 4.7 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Картошка тушёная с пупками |
295
|
169.9 | 15.9 | 4.4 | 18.6 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 241 | 17 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной_ |
250
|
9.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Кекс_творог_овсянка |
53
|
127.1 | 7.6 | 3.4 | 16.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 434 | 263 | 9 | 12 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат_290426 |
100
|
49.8 | 1 | 3.8 | 3.3 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная_290426 |
100
|
57.6 | 2.2 | 1.7 | 8.2 |
| Куриное филе в панировке_290426 |
65
|
109.7 | 16.8 | 2.8 | 3.9 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 217 | 20 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
212
|
91.2 | 1 | 0 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
70
|
150.6 | 12.4 | 11.2 | 0 |
| Итого | 408 | 256 | 14 | 11 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 258 | 49 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3188 | 1390 | 94 | 58 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена_Дракон
28.04.2026 16:39
Сегодня не смогла добрать калорийность. Вечерний десерт впихивала в
себя через силу, смогла осилить только 1/3, остальное осталось на
завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД. Псиллиум |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Collagen complex 2.0 |
7
|
84 | 20.3 | 0 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
110
|
115.5 | 2.6 | 4.4 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яичница_0 |
40
|
76.9 | 5.9 | 5.8 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 834 | 419 | 36 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной_ |
250
|
9.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 271 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хан-куль минеральная вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты Сочные |
125
|
250 | 10.6 | 15.6 | 15.6 |
| Томатная подлива |
88
|
91.3 | 1.1 | 6.7 | 6.8 |
| Итого | 582 | 367 | 13 | 22 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс_творог_овсянка |
50
|
119.9 | 7.2 | 3.3 | 15.3 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Кофе заварной_ |
250
|
9.8 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 198 | 9 | 4 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка тушёная с пупками |
190
|
109.4 | 10.3 | 2.9 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 109 | 10 | 2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодный десерт_280426 |
110
|
60.4 | 2.6 | 2.2 | 6.2 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 161 | 109 | 3 | 2 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2898 | 1265 | 73 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена_Дракон
28.04.2026 12:47
Два дня подряд пахала на даче по полной. Ела с учётом физической
нагрузки, но ничего лишнего. Вес стоит как вкопанный. Хорошо хоть
не прибавил.
Елена_Дракон
24.04.2026 15:54
Сегодня - ДЕНЬ БЕЛКА!!! Утром в холодильнике нашла остатки творога
и залежалый банан и ... понеслось. Через час уже перекусывала
кексиками без сахара: К -240, Б - 14,3, Ж - 6,5, У - 30,5.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД. Псиллиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Collagen complex 2.0 |
7
|
84 | 20.3 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Выбор семьи |
25
|
16.3 | 0.4 | 3.8 | 0 |
| Глюкозамин-Хондроитиновый комплекс. БАД |
1
|
1.2 | 0 | 0.3 | 0 |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая__ |
120
|
104.3 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат_крабовые_240426 |
120
|
115.4 | 4.2 | 8.2 | 6.2 |
| Итого | 920 | 368 | 29 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе заварной_ |
257
|
10 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Кекс_творог_овсянка |
57
|
136.7 | 8.2 | 3.7 | 17.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 229 | 10 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка тушёная с пупками |
400
|
230.4 | 21.6 | 6 | 25.2 |
| Салат_крабовые_240426 |
100
|
96.2 | 3.5 | 6.8 | 5.2 |
| Итого | 600 | 326 | 25 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
7
|
19.9 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 307 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый с холином. БАД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кекс_творог_овсянка |
28
|
67.1 | 4 | 1.8 | 8.5 |
| Минтай запечённый на овощной подушке_ |
160
|
142.9 | 22.4 | 4 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 266 | 26 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
25
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 187 | 173 | 6 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3011 | 1386 | 98 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена_Дракон
23.04.2026 18:28
Пока отсутствовала на сайте и набирала вес научилась заваривать
кофе новым способом - пуровер или воронка. Купила стеклянную
воронку, одноразовые фильтры и градусник, кухонные весы,
естественно, у меня есть раз я на этом сайте, кофейник с носиком
тоже есть, но я навострилась использовать обычный
электрический чайник Молотый кофе для этого способа
заваривания лучше подходит среднего помола. Обжарка та,
которую любите, я предпочитаю среднюю обжарку. В
воронку вставляем бумажный фильтр-пакет, насыпаем
кофе (опытным путём я определила, что мне нравится 10 г на 280
г воды, на выходе будет 250 г кофе, но при описании данного способа
рекомендуют 6 г на каждые 100 г кипятка). Доводим воду до кипения в
чайнике. Заваривание кофе происходит при температуре 94-92 градуса
по Цельсию. Если температура выше - кофе будет горчить сверх меры,
если ниже, то появится кислый привкус. Сначала смачиваем
середину, затем круговыми движениями перемещаемся к краям.
Рекомендуется перед насыпанием кофе смочить кипятком фильтр -
убрать запах бумаги. У меня фильтры тонкие, бумажного запаха нет,
потому я пропускаю этот пункт. Преимущество этого способа -
кофейная гуща остаётся в фильтр-пакете и просто выбрасывается. Но
есть и минус - пенки не будет, как если бы кофе заваривали в турке.
Завариваю кофе то так, то в турке - по настроению.
6
Интересные блоги
08-05-2026
Дневник питания за 08.05.2026
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сооб...
06-05-2026
Книгу я выбрала 🤦🏼♀️ Заявляли для начинающих
07-05-2026
Как я научилась есть творог 😂
Никогда не любила творог. Помню, только тот, что д...
Новые рецепты
Творожная запеканка со сгущёнкой
204.8
13.7
8.8
17.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
168.8
10.6
12.7
2.9
0
Суфле из яичного белка
80.5
12.4
0.5
6.6
5
Лучшие рационы
